女娲社区｜如何利用提肛来提高性能力……

　　为了方便快捷很多性功能障碍者会选用壮阳药来提高性能力，但是凡是药都有三分毒。男人要想提高性能力，最简单的方法不如试试提肛运动。那么提肛运动怎么做才能起到助性效果？

　　提肛运动中医又叫撮谷道，古人又称之提肛功，是一种主动地、有意识而规律地收缩肛门及会阴部的肌肉，以达到防病健身目的的运动。它是我国历代气功和养生学家在长期生活、劳动以及与疾病做斗争的过程中，总结出来的一种健身方法。

　　提肛运动的做法：

　　全身放松，将大腿用力夹紧，配合吸气，舌舐上腭，同时向上提收肛门，像忍大便的样子。提肛后稍闭一下气不呼，然后配合呼气，全身放松，一提一松为一次。也可以不配合呼吸随意收缩。最好是每天早晚各练一遍，每遍练30次，以不感疲乏为宜，养成习惯，但关键在于持之以恒。

　　提肛运动可以根据每个人的具体情况，采取坐、卧或站立各种姿势，在任何时间，任何地点，都可以进行。但是在以下情况下不做：

　　1.肛门局部感染，肛周脓肿；

　　2.炎性痔急性期，嵌顿痔；

　　3.身体极度虚弱者。

　　另外，对一些老年和体质虚弱的病人，提肛锻炼不仅可以防治脱肛、内痔、肛周疾病和排便障碍综合症等，而且也是一种较好的保健方法。

标签： 如何提高性能力 提肛真能助性 助性运动有哪些

文章id：28410 赞

————
✅生活小常识|生活小窍门|✅健康小常识|✅生活小妙招小常识

本文标题：
文章链接：✅n.ngnvip.com
文章来源：✅女娲社区
友情链接：✅女娲导航  分享者社区  ✅健康者社区  云书社区  ✅今日健康  ✅分享笔记  伏羲社区