女娲社区｜六大精子杀手让男人抬不起头来……

by Readers' contributions · 2026年10月6日

　　精子质量的好坏不仅影响男人的性能力，对生育功能也有着很大的影响，今天我们就来认识几种会伤害精子的行为，希望大家可以重视。

　　伤害精子的坏习惯

　　1、烟酒

　　早就有国外研究表明，与不吸烟的人相比，吸烟的人精液质量各项指标都较低，精子的畸形率也有所升高。而且，烟草中的尼古丁等致癌物还会引起睾丸萎缩和精子形态改变。酒精对睾丸也有直接影响。研究显示，慢性酒精中毒的人会出现睾丸萎缩，导致精液质量下降。

　　2、肥胖

　　人的脂肪组织中有一种芳香化酶的物质，它能把雄性激素转化为雌激素，肥胖者体内的芳香化酶比较多，使男性体内雌性激素增多，导致性腺机能减退，从而影响精子的质量和数量。另一方面，睾丸附近脂肪过多，使阴囊升温，直接影响精子活动量。

　　3、泡热水澡

　　经常蒸桑拿或泡热水澡，对精子都是具有杀伤力的。男性的阴囊对温度非常敏感，一旦超过正常体温，就会影响到精子质量。而温泉的温度一般比较高，如果浸泡时间过长，精子就会被“热死”，久而久之很容易引起不育。建议男性泡热水澡或温泉注意控制时间，一次不可超过15分钟。

　　4、常喝可乐

　　可乐中含有一定量的咖啡因，它对精子也有一定的影响。有些男性朋友甚至把可乐当成日常饮品，长期喝，还会影响到血糖和内分泌。

　　5、药物

　　激素、抗生素和抗癌等药物也会损伤男性性功能，引起精子的质量和数量下降。一般来说，使用药物的剂量越大、疗程越长，对生育功能的影响越为严重。目前市面上性保健品泛滥，有些甚至含有性激素成分，这类物质可影响睾丸的正常生精能力，未育者服用时应格外小心。

　　6、辐射

　　大剂量的辐射会使睾丸组织结构发生改变，精子畸形率增加。我们日常所使用的手机和电脑都会释放出辐射，这些都会对精子有所影响。因此，建议男性朋友平时尽量减少与辐射的接触，防范于未然。

　　男人如何保护精子

　　一、治疗抑郁症、疟疾和某些疮疱的药物会影响精子的产生。因此，当需要使用那些药物时，应事先征求医生的意见。

　　二、激烈的跑步运动会降低精子活力，因此跑步要适量，不要过于激烈。

　　三、休息时间不要过长，要找些或轻或重的事做。不要懒惰，但也不要干过重的体力活。休息和体力劳动都要适度。

　　四、请立即抛弃香烟!每天吸烟一包以上的男人，精子活力总是比不吸烟者的精子弱。但在戒烟后，应特别注意不要焦躁，因为那会使睾丸激素下降，从而造成精子减少。

　　五、夜间起来排尿是一种好习惯，因为它会对精子的产生有好处。

　　六、含有维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜有抵御破坏精子的病菌的作用。因此，应多吃含有维生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克维生素E可以提高精子的活力。最新研究结果显示，鱼产品等食物可以使精子数量增加2倍。

　　健康的精子对男性朋友而言是很重要的，希望大家都可以重视，现在的努力会让将来的你更加顺利，所以从现在做起吧。

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