女娲社区｜如何远离经前综合征问题呢……

　　远离经前综合征要注意这几点

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　　1.高跟鞋不离脚

　　很多MM喜欢穿高跟鞋让自己高人一等，但是如果穿高哥鞋走路姿势不对会造成骨盆歪曲、骨盆周围血流不畅，会导致卵巢功能下降及荷尔蒙紊乱，继而引发经前期综合征。

　　2.暴饮暴食

　　在月经来潮的前一周内要拒绝暴饮暴食。稳定的食物摄入有助于将体内血糖保持在较高的水平，因而减少因荷尔蒙波动带来的影响。其实想要做到远离经前期综合征很简单，只对平时的食谱稍加改动就可以。

　　3.爱喝咖啡因饮品

　　咖啡、茶、巧克力以及某些含有苏打的食物，都含有咖啡因，而咖啡因和一些经前期症状有关。咖啡因的摄入量越少，经前期症状越轻。因此女性在月经期，也要尽量少吃这些食物。

　　4.心理压力大

　　精神因素与经前期综合征的眼中程度又动态关系，当妇女感觉压力时更容易以身体症状和情绪变化来对正常的激素变化作出反应。而接受系统的放松和入静训练的妇女，可使其经前烦躁症状大大减轻。

　　摆脱经前期综合征，拒绝做野蛮女友，赶快从以上四点做起。如果经前期综合征症状太明显，建议在医生的指导下使用一些处方药，顺利度过这一时期。抑郁症状明显者选用抗抑郁的药物，有明显焦虑及易怒的经前期综合征者选择镇静剂，以乳房胀痛、头痛、腹痛等疼痛症状为主的选用前列腺素抑制剂等。

　　经期综合征

　　经前期综合征是当今医学界最为关注的病征之一，医学和生命科学家已将其列为对神经科学的重要健康问题挑战之一。早在2000多年前，一位希腊医生就已经用文字记载了经前期综合征的各种症状，但直到现在，人们对其病因和治疗都没有达成共识。因为每个人的情况都不完全相同，目前的科学一般认为内分泌系统，神经系统和社会精神因素相互作用，导致了经前期综合征的发生。PMS的征状在30—40岁的女人中表现最突出，PMS的产生，是体内荷尔蒙发壁生变化、社会环境的影响，在生活中面的不同压力这几大因素“联手”造成的。

　　温馨提示：面对经前综合征的问题，希望女性们可以先缓和自己的心情，为自己创造更为舒适的生活环境，让自己的心情更为放松。

标签： 远离经期综合征问题 了解经前综合征 女性的经前

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