女娲社区｜吃哪些食物可以提高男性精子质量……

　　精子是繁衍后代的主要物质，也是决定男人生育能力的关键因素。很多人因为精子数量少而造成不育，想要提高精子的活力就要适当的多吃这些食物。

　　一、动物内脏

　　胆固醇是合成性激素的重要原料，动物内脏中含有较多的胆固醇，还含有10%左右的肾上腺皮质激素和性激素，能够促进精原细胞的分裂与成熟。男性不育患者适量食用肝、肾、肠、肚、心等动物内脏，有利于提高体内雄激素的分泌，增加精子数量并促进生殖功能。

　　二、富含精氨酸的食物

　　精氨酸是精子组成的必要成分，有助于精子的形成和质量的改善，患者应该多食此类食物。富含精氨酸的食物有鳝鱼、鲇鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等。

　　三、含钙成分较高的食物

　　钙离子能刺激精子成熟，改善男子生殖能力。虾皮、咸蛋、乳类、蛋黄、大豆、海带、芝麻酱等含钙较多，男性不育患者应每天适量喝牛奶，以补充钙。

　　温馨小贴士：想要提高精子的质量除了在饮食上可以多吃些本文所介绍的食物意外，还要在日常生活中，多注意生活习惯。

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