女娲社区｜防大于治 闭经的预防措施有哪些……

　　闭经是很多女性容易出现的问题，工作压力大以及生活不规律，和一些妇科疾病等因素都可能导致女性提前产生闭经的现象。提前闭经对女性的健康危害很大，如何预防闭经呢？女性朋友在经期有哪些注意要点呢？

　　1、养成良好的饮食习惯

　　应少食多餐，多喝水或果汁，有利于身体调节体温。饮食中应避免乳制品：酸奶、乳制品、糖、肉类易造成皮肤发热，所以饮食中应尽量避免乳制品。可以多吃生菜、海带、鲑鱼(含骨)、沙丁鱼等。减少咖啡因和酒精的摄入。女性朋友在月经期间要避免受凉和不要吃生冷的食物。如果受到寒冷的刺激或吃生冷食品就会导致月经出现不调的症状，而内分泌也会紊乱。

　　2、性生活规律

　　保持规律的性生活，规律的性生活不易使皮肤发热，而且能间接刺激退化的卵巢，以缓和荷尔蒙系统，且防止雌激素锐减。

　　3、保持乐观心态

　　乐观面对人生：虽然50岁左右的你可能会面临很多新问题，比方说子女长大成家，可能会带给你一些孤独，但是你依然可以在这一段时间过充实的生活。你不妨接着去上学，学习那些你年轻时想学又没有时间学的东西。或者去做一些自己喜欢的运动，走路、慢跑、骑车、跳舞、跳绳、游泳等都是不错的选择，它们会让你心情舒畅，忘掉烦恼。

　　4、适当的运动养生

　　强身健体也可以预防继发性闭经。很多女性久坐不运动，体质差，抵抗力差。加强运动与锻炼，提高身体素质。另外，运动还可以缓解不良情绪，尤其是像瑜伽，舒缓身心，女性可以去练练。

　　5、防止过分肥胖和消瘦

　　如果女性的体型过于肥胖或者是消瘦对身体的健康都不是很好，因为有可能会引起其它的妇科疾病，还可能引起闭经和不孕症。所以，女性朋友应注意合理安排膳食，既不要贫吃，又不要过分节食(减肥)，保持健康的体形。

　　6、注重休息避免劳累

　　如果在月经期间剧烈运动，导致身体过度疲劳，那么子宫及子宫内膜就会受伤，甚至会出现功能失常而导致闭经。女性在经期和日常生活中要注意劳逸结合，多休息，保证充足的睡眠时间。

　　7、做好避孕工作

　　还没有当妈妈的准备时，女性朋友一定要做好避孕措施，正确掌握口服避孕药，防止意外受孕，意外怀孕的害处很多，如果要进行人流等手术，很有可能伤到子宫，发生闭经。

　　8、治疗其它妇科疾病

　　及时治疗其他导致闭经的疾病，如结核、糖尿病、肾上腺及甲状腺疾病。所以当发生继发性闭经时，要去医院检查，排除这些原因，如果是这些疾病导致的闭经，关键就在于治疗这些疾病。

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