女娲社区｜手淫上瘾如何戒除……

　　手淫在我们生活当中已经是非常常见了，那么当我们出现这种情况的时候，应该怎么有效的戒除呢?

　　1.除了在上厕所时，严禁接触身体的隐私部位。

　　2.尽量避免独处，找几个好的伙伴(有理想的，有积极向上精神的人)，呆在他们中间。

　　3.如果你有好友也有同样毛病，你必须断绝和他来往。不要与任何有同样毛病的人交往。不要认为两个人一起戒，这永远作不到。你必须脱离这种人群。因为见到他们，你会不由自主地想你的毛病。这种毛病必须严格从你脑子里清除出去。你的思想必须放在别的或更健康的事情上去。

　　4.洗澡时，切忌对着镜子自我欣赏。洗澡不能超过5或6分钟，这段时间足够你洗澡，擦干，穿衣和走出浴室回到家人当中。

　　5.如果床上是你最容易犯毛病的地方，要足够妥当地穿好夜间衣服，使你不能很轻易碰到你身体的关键部位，这样的话脱掉衣物就很困难和费事。到你开始脱掉起保护作用的衣服时，你就有足够的时间来控制你的想法并远离诱惑。

　　6.如果在卧床时，诱惑看起来无法控制的话，就必须立即起床，起来做一会儿运动，这样做的目的是让你转移注意力。可以这样说，你是可以控制你的意识的。

　　7.要远离色情读物。不要读有关手淫的文章。不要去想手淫这件事。记住：”一旦想了，就会去做”。必须改变你的思考方法，要让那种想法离开你的大脑。一旦你做到了这点，你就会戒掉他。

　　8.脑子里始终应想着健康的事物。可以读一本好书(传统的经典或者成功励志一类的书)，最好每天用十五分钟读一段可以让人提高道德修养的书籍。

　　不管是男性还是女性，在平时都不能够过度手淫，因为会对我们的身心健康造成极大的影响。

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