女娲社区｜如何养精气神 适当运动不能少……

　　很多人会发现自己的精神不好，这就是典型的精气神不足的表现，想要让自己的精气神变好，日常是需要慢慢去养的，下面就让我们一起来看看吧。

　　精气神怎么养

　　1、不熬夜

　　众所周知，长期熬夜对身体的伤害是很大的。晚上11点到凌晨1点，人体内的血会回流到肝脏储存能量，如果这段时间不睡觉的话，肝脏就要继续分解工作，能量无法被贮藏。没有足够的能量储备，那么人就会变得气虚体弱，整天昏昏欲睡。

　　2、适当做温和运动

　　专家认为，打太极、练瑜伽、跳元极舞都是很不错的温和运动。做激烈运动的时候，呼吸会变得急促，大部分的氧气会很快进入到身体较粗的血管，那么较细微的血管就不容易获得氧气。选择温和的运动，可以保持呼吸平缓，细微的血管才能得到足够的养分。

　　3、少吃冰凉食物

　　夏天天气炎热，很多人都喜欢吃冰激凌、冰水来消暑解渴，但是这样很容易导致体内冷热失调。人体的温度调节能力没那么强，如果突然吃下冰凉的食物，五脏六腑一时会受不了，如果五脏六腑经常处在这种冷热失调的状态，会导致心神涣散、郁闷不乐。

　　4、保持心情愉悦

　　一到夏天，人会容易会上火，内心也容易变得急躁烦闷。神经经常处于紧绷状态，身心都会变得劳累，渐渐地精神也会变差。都说好心情是治疗疾病的好药方，如果我们经常保持心情愉快，那么人也会变得精力旺盛，活力四射。

　　精气神不足的表现

　　1、头顶白发。白发生长的位置暗示着体内脏腑的健康状态，头顶长白发，多由于肾气不足。除了要补气血，还要注意补肾。肾气决定了人的生老病死，想要健康、长寿，就必须懂得适时补充肾气。

　　2、吃辣一族。喜欢味道厚重东西的人要注意，可能你的脾胃功能减弱了，对味道的感觉也越来越弱，所以才需要厚重味道的食物，将元气调上来帮助运化，这也说明你肾气已经不足。

　　3、白发早生 。有些人年纪轻轻就满头白发，可能肾气不足，或思虑过度。从中医理论来说，“发是肾之华，观发色可知肾气”。正常40岁后渐渐长出白发是正常现象，因肾的精气逐渐衰减，不能荣养头发。

　　4、坐着总抖腿。肾精不足的人，坐着的时候会不自觉地抖脚，一个人如果喜欢抖腿、跷腿、脾气暴躁，是肾精不足，心肾难以交泰的表现。

　　大家现在大家知道精气不足要怎么养了吧，这种事不能急于求成，要慢慢调理身体，最后也希望大家的身体都能越来越好。

标签： 如何养精气神 精气神怎么养 养精气神的方法

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