女娲社区｜男人如何养精 适当运动更有效……

　　精子的质量糴男人来说是很重要的，想要精子的质量保持健康，日常的养精工作是不能少的，那么男人如何养精才是正确的呢?

　　男人养精秘籍

　　1、学会清洁自己男性应该养成好的卫生生活习惯，因为隐私部位有时更容易藏污纳垢。应每天对包皮、阴囊进行清洗;要避免持续两小时以上的下列活动，如穿紧身而透气性差的裤子、泡热水澡、洗桑拿、骑自行车、驾车、坐沙发等。要注意的是，运动应以不引起疲劳为准，应穿宽松的衣服，有利于散热。

　　2、保持适当的运动运动不仅可以保持健康的体力，还是有效的减压方式。压力大的男人更可以考虑每天运动30-45分钟。

　　3、定期体检种疫苗男性的免疫能力其实并不如女性可靠。定期体检不仅可以预防很多疾病，接种疫苗则可以预防一些传染病、特别是可能影响生殖健康的传染病。

　　不但“准爸爸”必要细致，处于快于发育的芳华期男生同样不行轻忽。别穿太紧的长裤，固然也不要穿太紧的内裤。过紧的裤子、合成质料以及过高的温度都被证明可以或许影响男性的生殖本领。以是找一条松垂的纯棉拳击短裤吧!别的，男士别常穿纯棉的内裤让宝物连结“凉快”。

　　男科专家表明道，在男性的进化阶段，之以是睾丸被装在阴囊之中，且“孤悬外洋”，很紧张的缘故原由便是可以让睾丸的温度低于身材的温度，如许睾丸才可以正常的事情。

　　日常如何养精

　　1. 抽烟喝酒

　　男性吸烟不仅会对心、肝、肺造成伤害，还会影响生殖能力，降低男性精子质量，甚至出现畸形精子。而大量饮酒同样会导致精子的质量下降，损伤精子，降低男性生殖能力。

　　2. 洗热水浴

　　经常洗热水浴会让男性的精子数量降低，如果在40℃以上的热水里呆30分钟，精子数量会大大减少。所以男性在备孕时，应该避免桑拿、蒸汽室和旋流温水浴等。

　　3. 胡吃海喝

　　男性的脂肪量无论过多还是过少都会对性激素造成干扰，降低男性的精子数量，异常精子的比例也会上升。男性在备孕期间要控制自己的体重，保持体重在正常范围内，这样对产生高质量的精子有帮助。

　　4. 不爱运动

　　如果男性不爱运动，身体长期处于疲劳状态的话，很容易影响内分泌，导致生殖功能紊乱、精液量减少、精子活力下降，最终导致不育。

　　男人要想正确养精，需要做的事情很多，不仅要养成健康的生活习惯，日常的很多细节都是要做好的，最后也祝大家的精子越来越健康，备孕中的男性早日达成目标。

标签： 男人如何养精 男人养精的方法 男人养精要注意什么

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