女娲社区｜经期犯困正常吗 女性来月经为何把持不住睡意……

　　女性在每个月的大姨妈到来时都要经历各种经期的身体不适，经期犯困也是其中一种。生活中很多女性会在生理期的那几天有四肢无力、伤身乏力、头昏欲睡的症状，经期犯困怎么办？女性来月经特别困是正常的现象吗？有哪些原因会导致经期犯困呢？

　　1、来月经特别困正常吗

　　其实女性在月经的前后和来潮期间，因为生理上的一些原因，抵抗能力会有所下降，也很容易犯困，这是正常的生理反应。所以，女性朋友在这特殊的日子里应该适当的增加自己的休息时间，生活作息要有规律，营养要均衡，心态要保持良好，在饮食上多吃些蛋白质含量高的食物，与此同时要多吃新鲜的蔬菜水果。

　　2、女性经期容易犯困的原因

　　气血不足引起的经行嗜睡

　　多见于素体虚弱的妇女，表现为少气懒言，倦怠乏力，头晕作眩，心悸不安。

　　脾虚湿因引起的经行嗜睡

　　多数形体肥胖，常伴浮肿，动则气喘，食欲欠佳，胃脘满闷，白带量多，质粘而稠。

　　肾精亏损引起的经行嗜睡

　　多见于频繁人工流产的妇女。主要临床表现有，经行倦怠善眠，耳鸣耳聋，神情呆滞。平日精力不支，腰膝酸软。月经多延后，经量偏少。舌淡苔白，脉沉细弱。

　　3、经期经常犯困怎么办

　　经行困倦嗜睡的妇女，平时要注意加强体育锻炼，如慢跑、打球、打太极拳等，选择自己喜欢的一种锻炼方式，长期坚持。

　　另外，在饮食上要少吃甜腻与高脂肪的食品。酷热时可适量多吃一点西瓜，天寒可多吃一点甜萝卜，平时也可用山药、赤小豆、薏米仁煮粥喝，这些粥有健脾胃之效，治脾气不足之嗜睡最佳。

　　其实，女性经期前睡眠不足、过度疲劳也会导致来月经特别困的现象，那么女性应该在日常生活中注意养成良好的作息习惯，生理期可以适当地增加自己的休息时间，保证充足的睡眠时间和睡眠质量。

　　4、经期如何保养调理自己

　　保证良好的睡眠

　　不熬夜，保证有充分的睡眠，要劳逸结合，对于在经期比较浮躁的，睡眠不是很好的，可以在睡前喝杯牛奶，会起到舒缓的作用。

　　缓解痛经喝红糖

　　对于会痛经的朋友可以喝红糖水，在穿着方面一定要做到保暖，不能让自己着凉，对于痛经可以使用热水袋，通常痛经是因为不痛的因素，暖肚子可以起到缓解作用。还有一个办法是把生姜剁碎后用保鲜膜包好放在小腹上，这是一个非常好的方法。

　　经期注意用眼有度

　　在月经期间还必须注意眼睛的休息，俗话说：“久视伤血”，所以应少在昏暗灯光下阅读，眼部的皮肤是很薄，如果长时间阅读会使毛细血管扩张，导致血液凝块。在经期可以多吃淀粉类的食物和坚果，这能稳定血糖，还有丰胸的作用。

　　经期可以做造型

　　女性朋友在月经期间是可以烫发，烫发只是改变发型，头发上是没有血管，所以不会影响月经，但是怀孕期间是不能烫发的，只能做一些简单的护肤和清洗。

　　经期做好皮肤清洁

　　在月经期间一定要注意皮肤的清洁，先用温水清洗，再用冷水，这能促进血液循环，对于皮肤保养应该使用霜类，需特别注意，对于辛辣，生冷的食物一定不能使用，巧克力也不能吃，这会加重痛经。

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