女娲社区｜女性乳腺疾病高发平日预防可多吃这些食物……

　　乳腺癌与这些因素有关

　　1、激素分泌紊乱，容易诱发乳腺癌，正确调节体内雌性激素，也要注意内分泌的调节，内分泌和雌激素分泌紊乱会影响乳房健康，会增加乳腺癌的发病率，乳腺癌发病与激素分泌紊乱有密切关系，要注意调节雌性激素。

　　2、不健康的饮食习惯会影响乳房健康，经常吃高脂肪类食物会对乳房造成刺激，因此会增加乳腺癌的发病几率，尽量限制脂肪的摄入量，限制胆固醇的摄入量，尽量少吃甜食，女性喜欢吃甜食也会增加乳腺癌的发病几率。

　　3、肥胖女性是乳腺癌的高发人群，肥胖与乳腺癌之间有密切关系，女性要合理控制体重，肥胖的女性内分泌容易失调，内分泌失调容易导致乳腺癌发病，会严重影响乳房健康，也会影响卵巢健康，女性要采取合适的方法减肥。

　　预防乳腺癌的方法

　　1、运动是最好的防病方法，适当锻炼能降低患病风险，每天锻炼半小时以上就可达到预防疾病的效果，适当运动能保持能量均衡，能促进新陈代谢，可以给女性带来完美的身材，也可以带来健康的体重。

　　2、吃多不如吃好，再好的东西也不要吃太多，尽量控制食物的摄入，每餐吃到七分饱即可，不要吃太多动物脂肪，动物脂肪中含有大量激素，会导致女性体内激素水平过高。

　　3、充足睡眠、不熬夜，女性要注意作息调整，不要经常熬夜，熬夜会增加女性乳腺癌的发病纪律，良好的作息习惯有利于乳房和卵巢健康。

　　4、消除心理压力，精神压力大会导致内分泌失调，学会调节自己的情绪，不仅能提高工作效率，还能预防乳腺癌，精神压力大对身体的影响大。

　　女性乳腺疾病高发？常吃6类食物降低风险

　　第一、大豆可降低乳腺癌的风险

　　大豆制品含有异黄酮，能降低女性雌激素水平和乳房不适，女性多喝豆浆，可以降低患乳腺癌的风险，每天坚持摄入足够豆制品的女性，比不吃豆制品的女性显著降低了乳腺癌的风险。

　　第二、海带可降低患乳腺增生的风险

　　海带含碘量大，能调节内分泌，降低妇女乳腺增生的风险，甚至具有辅助治疗的作用。一些地区的女性乳腺癌的发病率比较低，这可能与经常吃海藻、以及其他海藻食品有关。在中医中建议乳腺增生患者应多吃海带。

　　第三、鱼类可抑制癌症的生长

　　多吃深海鱼，因为它们含有丰富的微量元素，可以保护乳房，并抑制癌症的生长。吃鱼多的女性患乳腺癌的风险比每周吃一到两次鱼的女性低，或者比每周吃不到一到两次鱼的女性低。

　　第四、多吃蔬菜可提高抗病能力

　　用蔬菜和主食进行合理搭配不仅对你的健康有好处，而且如果吃足够的蔬菜，对健康也有好处。如吃西红柿、胡萝卜、花椰菜和南瓜，大蒜和洋葱等，因为新鲜蔬菜含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，可以有效地抗氧化，并有助于保护身体免受各种疾病，包括乳腺癌的困扰。

　　第五、鸡蛋可以预防乳腺癌

　　鸡蛋是蛋白质的最佳来源，是人体最容易吸收的蛋白质，只有当身体吸收足够的蛋白质时，才有可能将能量转化为体内的肌肉组织，所以多吃鸡蛋，可以使乳房更健康。同时，鸡蛋可以预防乳腺癌。每天吃一个鸡蛋的年轻女性患乳腺癌的风险会降低。

　　第六、乳制品有益于乳房的健康

　　乳房形状主要由脂肪含量决定，良好的营养状况有利于乳房发育和保持体型。每天吃低脂乳制品的妇女在更年期前患乳腺癌的可能性较小，每天喝两杯牛奶不仅能保证基本的营养需求，而且有益于乳房健康。

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