女娲社区｜男人补肾吃什么好 多喝这3道汤……

　　一说到补肾大多数人就会说吃药省时间，疏不知这是错误的，不紧会花很多钱身体也会吃不消，为何不从饮食养生上面下手那，男人不要怕浪费时间，家人和自己的健康是最重要的。

　　男人补肾的饮食原则是什么

　　一、补锌是重点

　　微量元素锌是全身酶的活性成分，它有助于调整免疫系统，是适当生长的极重要因素。但男性往往忽略锌。据调查，锌达标的男子不到1/3。锌可从海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物中获得。

　　二、补铁可以稍微放松

　　缺铁的男性为数不足1%；大多数男性不必对食物中铁的含量担心；男性比较不能承受铁的超负荷；男性补铁可能会掩盖内出血而出现的缺铁信号。

　　三、正确对待蛋白质摄入

　　许多男性想使肌肉发达而多吃蛋白食品。实际上，大多数男性不需额外补充蛋白质。中等量的肉、禽、鱼或豆科植物，加低脂乳制品将十分有益。

　　四、提高抗氧化剂摄入

　　抗氧化剂，特别是维生素E能阻止自由基损伤血管壁，从而预防胆固醇堵塞，故有助于对抗心脏病和脑卒中。粗粮坚果和植物油，差不多都含有维生素e。为了得到比每日定量多的数量，就须补充。吃水果和蔬菜也能获取其他抗氧化剂的益处。

　　补肾的饮食原则有正确对待蛋白质摄入，补铁可以稍微方松，提高抗养化济摄入，补辛是重点，饮食养生可见是非常重要的，男人平时要多学习这方面的知识，有所了解才能更好的养生，知道自己是什么体质，养生才能更健康。

　　保肝养肾喝这几款护肝益肾汤

　　护肝益肾汤一：豆腐泥鳅汤。

　　养肝肾的食物有很多种，豆腐就是其中的一种，它当中含有较为丰富的植物蛋白，对肝肾很有好处。泥鳅也是如此，泥鳅健脾益气，保肝养肾。大家想要保护自己的肝肾的话，就可以选择吃豆腐泥鳅汤。先要准备食材，有豆腐、泥鳅和生姜。将豆腐洗净并切块，将泥鳅洗净，用小火来煎，煎到其发黄的时候，再在锅中加入清水和姜，滚沸之后，就加入泥鳅，等到泥鳅熟了之后，再加上豆腐，等到其滚开之后，就可以加入适量的盐。

　　护肝益肾汤二：枸杞猪肝汤。

　　如果大家的肝肾亏虚的话，这个时候，就需要吃枸杞猪肝汤了，它可以帮助大家保护肝肾。最开始要做的还是准备食材，要准备的食材有枸杞子、猪肝、生姜和盐。将枸杞子洗净，将生姜和猪肝洗净，并切片。将枸杞和生姜放在一起，加入适量的清水，用大火来煮半个小时左右。最好再换成中火，煮四十五分钟，再加入猪肝。等到猪肝熟了之后，加上适量的盐来调味。这就做好了枸杞猪肝汤，每天早晚都喝一次，肝肾的健康就有保障了。

　　护肝益肾汤三：枸杞甲鱼汤。

　　如果大家的肝肾不是很好，经常隐隐作痛的话，在平时还经常失眠多梦的话，真的应该多吃枸杞甲鱼汤了。大家先要准备食材，有枸杞、当归，还可以根据自己的口味来加上山药、陈皮等等中药，同时还需要特别准备一只甲鱼。将甲鱼处理好，加上其他的调味品，加上枸杞子，用大火来煮，这样就能做出枸杞甲鱼汤了。味道是非常不错的，对肝肾很有好处，女性经常喝的话，还能滋阴哦。

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