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　　一个健康的成年男性，每次射精能产生上亿个精子，但并非每个精子都“骁勇善战”。“精子数量惊人，却生命脆弱。”所以男人们要好好呵护精子，强壮精子，下面小编就为你介绍几个补精子质量的食谱，仅供参考。

　　补精子质量的食谱

　　炖猪腰

　　主料：猪腰子2个，杜仲30克，核桃肉30克。

　　做法：先将猪腰切开去腰臊洗净，与杜仲、核桃仁同煮，炖熟后拣出杜仲、核桃肉蘸少许细盐食用。

　　杞精炖鹌鹑

　　主料：鹌鹑1只，枸杞子、黄精各30克，盐、味精少量。

　　做法：将鹌鹑宰杀，去毛及内脏，冼净，枸杞、黄精装鹌鹑腹内，加水适当，文火炖酥，加盐、味精适当调味即成。

　　核桃枸杞粥

　　主料：核桃仁50克，枸杞子15克，粳米适量。

　　做法：将核桃仁捣碎，粳米随食量而定，淘净，加枸杞，水适量煮成粥，常佐餐食用。

　　芡实茯苓粥

　　主料：芡实15克，茯苓10克，大米适量。

　　做法：将芡实、茯苓捣碎，加水适量，煎至软烂时，再加入淘净的大米，继续煮烂成粥。

　　牡蛎豆腐汤

　　主料：鲜牡蛎肉、豆腐、姜葱、蒜片和淀粉等。

　　做法：首先将豆腐和牡蛎肉洗洁净，豆腐切丁，牡蛎肉切成薄片。然后用花生油爆香蒜片，接着倒入虾油和水，等水烧开后参加豆腐丁。最后等水烧开参加牡蛎肉、葱丝，用淀粉勾稀薄芡即可。

　　益气促精汤

　　主料：人参15克，黄芪20克，水发香菇15克，山药20克，麻雀脑5个，母鸡1只，精盐、料酒、葱、姜、味精适量。

　　做法：母鸡收拾干净，麻雀脑去毛。鸡、雀同放锅内水煮，待七成熟时，加黄芪、山药、香菇、葱、姜、精盐、料酒，用文火煨烂为止。人参用开水泡开上屉蒸30分钟，喝汤吃肉嚼人参。

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