女娲社区｜青春期少女如何度过经期……

　　很多青春期的女性都会出现月经不调现象，这给女性带来了很大的困扰，不得不面对月经的迟来早退，经量或多会少。每个月的月经期成为了女性谈及色变的时间。如何轻松度过月经期?

青春期少女如何度过经期

　　1、注意身体的保暖

　　经期的女性对身体保暖应格外的重视，此时的子宫比较脆弱，注意保护子宫切忌受寒，也不要和凉水冷饮，对于一些寒性食物也是应该杜绝的，不如海带、梨等食物，子宫受寒会出现血液滞留在体内，时间久了会出现妇科疾病。

　　2、注意私处的清洁

　　经期需要每晚睡前用温开水清洗外阴，这时的阴道环境比较容易导致细菌的侵入，清洗时要淋雨，切忌坐浴，坐浴会使得细菌进入阴道导致阴道炎。

　　3、勤换卫生巾

　　少女们应做到两个小时换一次卫生巾的频率，否则会导致细菌的肆意滋生，时间久了会出现妇科疾病。在换用卫生巾之前最好清洁手部，避免在黏贴卫生巾时把手部的细菌弄到卫生巾上，从而进入阴道对一些妇科疾病的产生提供了条件。

　　4、饮食均衡营养

　　女生的身体在月经期间会因为流血导致的营养匮乏，需要在日常饮食中多摄入蛋白质和高汤来补充营养，注意荤素的搭配，尽量食用清淡的食物，切忌大鱼大肉的摄入，可适当摄入瘦肉和脂肪含量较少的鱼肉。

　　5、规律生活

　　要养成规律的作息习惯，不熬夜、不贪睡、不吸烟饮酒和暴饮暴食、穿衣冷暖适度，养成每晚睡前用温水清洗外阴的习惯，特别是要注意经期卫生。

　　6、心理调剂

　　青春期少女们应保持乐观向上的精神状态。因为学习压力、就业竞争往往会带来忧郁、焦虑、紧张的情绪，这些不良情绪会刺激下丘脑的反射中枢，进一步加重月经不调。因此，放松身心，调剂情绪，适当休息，以乐观平和的心态面对遇到的事情非常重要。要学会向母亲、姐妹、知心好友倾诉，让这些可信赖的“过来人”的经验消除你的恐慌。

　　温馨小贴士：月经期是很多女孩所惧怕的，在经期的时候做好各项准备也就不会难么难过。

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