女娲社区｜如何改善性能力男人要与时俱进……

　　男人如果对自己的性能力不满意，努力改善才是正确的做法，下面我们就一起来了解下男人可以怎么改善性能力，希望对大家有帮助。

　　男人怎么提高性能力

　　1、身体练习是“性致”起点

　　研究发现，进行盆底肌训练，对提高男女性能力都有很好的促进作用。对男性来说，训练盆底肌能预防和治疗男性早泄，增加勃起的力度和硬度，增强性快感，还能保护前列腺。

　　对女性来说，盆底肌训练能改善性反应，促进在性生活中与丈夫同步达到性高潮。生活中，最简单的练习方法就是像自我控制中断排尿一样，逐渐收紧会阴部的肌肉，每次收紧5秒钟，放松5秒再重复，连续进行10组。

　　2、爱爱技巧让惊喜不断

　　亲吻、抚摸、寻找彼此新的性兴奋点、探寻新的性爱体位……都需要两个人一起积极探索。夫妻不妨在性爱中“练练”兵法，这会使性爱质量更上一个新台阶。

　　如“瞒天过海”，搞点儿偷袭，给对方带来一个惊喜;“借刀杀人”，用器具弥补自己体能的不足;“以逸待劳”，通过事前爱抚让对方欲罢不能;“擒贼擒王”，重点拿下性敏感区。

　　3、性幻想打开创造的天窗

　　研究表明，具有性幻想者，其性生活质量更高，对性爱更满意。他们也会更多地想到性，更好地体验性反应过程，在床上更富有创造性。

　　有助于性能力的食物

　　1、柑橘类水果

　　富含维他命C的橘子、柳橙，可提高精子的活力和产量，更可以帮助提高受孕的机会。

　　2、巧克力

　　选择可可含量70%以上的黑巧克力，能够提振两人的性致，因为巧克力中的苯基乙胺成分，可以稳定神经、降低压力，同时更象征情人间的美好爱情。

　　3、燕麦片

　　健康又有饱足感的燕麦片，可以增强人们的性欲，因为会释放一种化学物质，可增加睪丸激素、供血充足。

　　4、果仁

　　人们常吃的花生、杏仁、葵花子，也可以点燃一个人的“性”趣。

　　做好日常的保健工作，男人的性能力才会越来越好，希望男性朋友都可以掌握好技巧，并且规范饮食，这会是一笔宝贵的财富。

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