女娲社区｜青少年保健有常识生活习惯要养成……

　　青少年的日常保健对其的成长有着很关键的作用，但是很多青少年对于如何做好自身的保健工作是很迷惑的，今天小编就来为大家解惑，希望能帮到大家。

　　青少年保健

　　1、健康心理素质

　　青少年心理此时处于断奶期，半幼稚、半成熟，独立性及依赖性交错。可塑性很大。热情奔放、积极进取，可是又好高骛远，不易持久。对周围事物具有观察和判断能力，但没有自制力，无法明辨是非。不希望家长干涉太多。师长一定不可以疏忽。

　　2、饮食调摄

　　青少年发育迅速，代谢旺盛。要合理摄取营养，注重蛋白质及热能。碳水化合物及脂肪是热能来源，青少年要保证饭量，增加粗粮，适当摄入脂肪。女青年不要过度节食，导致营养不良。男青年也不要暴饮暴食，体质较弱者的青少年要抓紧饮食调摄。

　　3、良好生活习惯

　　青少年不要过劳。要科学安排作息时间。专心工作、学习，也要适当参加户外活动和娱乐休息，保证睡眠，才能精力充沛，提高学习效率。

　　4、参加体育锻炼

　　青少年要坚持持体育锻炼，提高身体素质。注意全面锻炼，兼顾力量、速度、耐力还有灵敏度等发展，力量锻炼有短跑，耐力锻炼有长跑、游泳等，灵敏锻炼有跳远等。

　　如何引导孩子健康成长

　　1、引导孩子善待自然

　　要让孩子体会到，世界上的万物都有它们存在的道理。作为一个人应该从中去寻找它们存在的意义，父母应帮助孩子从自己身边的生活环境中去发现、感受和体验万物的存在和变化，使他们逐步认识万事万物的变化都与自己的生活息息相关，应该鼓励孩子与自然接触，热爱大自然;爱护环境，具有环保意识;并懂得善待身边的事物。

　　2、引导孩子善待他人

　　父母应该让孩子逐渐懂得人与人之间的相互依存关系，并学会自己处理一些简单的人与人之间的问题。父母在爱孩子的同时，应该注意三要：一要教孩子懂得珍惜他人的爱，并学会给予他人爱;二要鼓励孩子与更多的孩子经常往来、友好相处;三要重视培养孩子与其他人相处的能力。

　　3、引导孩子善待自我

　　父母要尊重孩子、相信孩子，给他们适度的自由和自主抉择、自负其责的机会;帮助孩子发展自我设计的能力，一步步培养孩子自我设计的能力;还要注重促进孩子自我实现欲望的产生和发展，调动他们的积极性，鼓励他们从事各种有挑战性的活动，帮助孩子发展自我实现的能力，充分挖掘以前不曾被意识到的聪明才智。

　　很多青少年会忽略自身的保健，但是家长们一定要重视这点，并且引导孩子做好这些工作，孩子的健康成长会是你们最宝贵的财富。

标签：青少年保健常识青少年如何保健青少年保健的方法

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