女娲社区｜如何治疗青春期抑郁 孩子需要这么保护自己……

　　青春抑郁的危害是十分巨大的，如何治疗青春期抑郁就成了当务之急，今天小编就和大家一起了解下青春期抑郁该如何治疗，希望对大家有帮助。

　　青春期抑郁治疗

　　青春期抑郁治疗方法一：誓言法

　　1、物理学上有一条“中和法则”的定理，大体是指：“当出现负方时，如果输入与之对应的正，便能发生中和的作用，反之亦然”。在思想领域也是同样，美国心理创伤协会的心理专家们，对人的思想研究发现：“当一个人出现消极负面想法时，可以输入与之对应的积极正面思想，便可以发生中和作用，人的心理就会获得平静，取而代之的是积极正面的新思想”。

　　2、简短的誓言例如下：

　　“全身的每一个细胞都是爱的生命，全身的每一个细胞都闪耀着爱的光辉。

　　我是朝气蓬勃、活力四射的少年，我越来越积极主动的完成我心中的梦想。

　　全身的每一个细胞都非常放松、非常健康、非常平安、非常幸福、非常和谐、非常光明、非常喜悦!

　　感谢!感谢!感谢!”

　　每个人的情况有异，可以根据自己的方式进行调整。

　　青春期抑郁治疗方法二：观息法

　　观息法，观察呼吸。通过观察呼吸的方式建立情绪的自我平衡能力，也是净化内心的作用。呼吸伴随着人的始终，它不以人的意志为转移，自然的发生。呼吸的品质代表生命的品质。借助观察呼吸，让迷茫漂泊的“心”回归的当下，迎接自然回归于心灵高地的平静与光明，进而瓦解造成痛苦的观念。

　　观息法具体练习步骤：

　　(1)选择安静不被打扰的环境，盘腿静坐，腰背挺直，闭目。

　　(2)把注意力放在呼吸上，以“平等心”的原则(不批判、不联想、不纠缠、不分析)去观察、觉知呼吸的进出，对于的当下的呼吸状况以及头脑中的念头都要保持不批判、不联想、不纠缠，只是如实单纯地观察呼吸。

　　(3)初始练习时间可以以20分钟为限，逐步增加。

　　青春期抑郁治疗方法三：光疗法

　　100多年前人造光被用于各种疾病的治疗，25年前可见光被引入到临床学中应用。光照可以抑制褪黑激素荷尔蒙的分泌。白天应该尽可能多地晒太阳。室内电灯的照度只有100—250勒(1勒等于1流明的光通量均匀照在1平方米表面上所产生的照度，适宜于阅读和缝纫等的照度约为60勒)，而室外即便是阴天也在1万勒以上。2500勒以上的照度可激活血清素神经。因此，重塑心灵李老师建议青春期抑郁症患者：早晨起床马上拉开窗帘沐浴阳光，课后课间多多晒晒阳光，每天享受20—30分钟的日光浴。

　　心理健康教育

　　引导孩子养成好习惯。

　　进入青春期的孩子，出现了青春期叛逆的情况，这是在所难免的，家长要了解青春期叛逆应对的方法，多跟孩子沟通，不让孩子放任自由，特别是要看管孩子不接触社会上的人，不要沾染不良习惯。

　　减少对孩子的批评斥责

　　如果孩子在青春期之前，家长应该是可以通过严厉的批评来教育孩子的，但是，如果是进入青春期的孩子，训斥孩子就会起不到好效果，而且，反倒是适得其反。

　　在学习上不给太多压力

　　家长都是希望自己的子女能够方方面面都出色，但是，每个班级就只有那么一部分孩子是成绩好的，这个是不能强求的，所以，成绩只要稳定就可以，不要人为制造压力。

　　培养孩子正确的交友理念

　　孩子如果能有几个好朋友，那么，自然是能够帮助疏导一些心理上的问题，如果有了发泄情绪的通道，自然就会让孩子的心理问题得到缓解，所以，让孩子交几个好朋友。

　　主动做孩子的好朋友

　　与孩子之间要保持一种平等的地位，特别是对于已经长大的孩子，他们的状态完全跟成年人差不多，所以，我们要以朋友的身份来对待他们，而不是以父母的身份高高在上。

　　大家现在知道如何治疗青春期抑郁了么?其实对于青春期抑郁父母和孩子都需要重视的，如何预防青春期抑郁是很关键的，大家一定要保持一个良好的心态，生活会更加美好。

标签： 青春期抑郁怎么治疗 如何治疗青春期抑郁 青春期抑郁治疗方法

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