女娲社区｜痛经可通过6个小妙招来缓解……

　　痛经可通过6个小妙招来缓解

　　1、保暖自己

　　通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体，能扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩，进而减轻疼痛。

　　2、看喜剧放松大脑

　　当我们全神贯注于影片时，体内产生大量内啡肽，能切断疼痛信号，暂时止痛； 一旦感到愉悦，身体更释放出多巴胺，活化脑细胞膜发挥止痛功效。

　　3、学眼镜蛇运动

　　能强化腹肌及承受子宫收缩时的疼痛，有缓和的功效。能避免血流过速，舒解腹部不适。

　　4、保持头低臀高姿势

　　痛经时跪在床上、抬高臀部，保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置，方便经血外流、解除盆腔瘀血，减轻疼痛和腰背不适症状。

　　5、慢慢爬行

　　可减缓子宫收缩时的疼痛，放松腹部的肌肉。通过慢慢爬行，可练习呼吸，以舒缓痛经。

　　6、多吃素

　　研究发现，蔬菜、豆类等低脂肪饮食，可改变体内调节性激素的结合球蛋白，进而减少引发痛经的物质合成。特别是大豆，富含一种植物性的雌激素，抑制痛经的效果最为显著。

　　了解痛经的5个误区

　　1、热敷可治痛经

　　相信多数具有痛经症状的女孩对待痛经最传统的做法就是抱着热水袋，或者喝上一杯滚烫的红糖姜茶。其实，温热疗法并不是所有的人都适用，它只对虚寒体质的人有效，而对其他体质的女性朋友则没有效果。另外，这种温热疗法的作用有限，如果着实痛得厉害，还需要配合其他治疗方法治疗痛经。

　　2、痛经会自愈

　　许多女生认为，痛经只是因为有淤血，过一段日子等淤血散了就会好，甚至有的人想当然地认为，结婚之后痛经就可以完全消失，所以不用过于在意。实际上，痛经多是由于子宫肌肉强烈痉挛、以及盆腔瘀血引起的，如果原发性痛经没有器质性病变，大部分可能会自然好转、消失，但如果是继发性痛经，有着明显的器质性病变，若不医治好原发疾病，痛经不但不会好转，而且会逐渐加重，甚至引起严重的并发症。

　　3、乱吃痛经药

　　如今，市面上有许多有助于止痛的痛经药售卖，有些不明自己痛经原因的女生为了缓解痛经症状，就自行地进行购买服用。其实，这种做法是不慎或欠妥的，因为痛经可以分为两种，一种是原发性痛经，另一种是继发性痛经，前者是因为生理上不通畅引起的痛经，而后者则是生殖道器官病变导致的痛经，如果乱服药，可能不但会缓解痛症，相反会加重病情。引起，痛经来袭，建议每位女生都应该在医生的指导下用药。

　　4、巧克力能治痛经

　　“痛经吃点巧克力”曾一度被广大女生信奉，然而这种观点正确吗？其实，生理期吃巧克力治疗缓解痛经的说法并没有科学依据，小编建议女性朋友不要盲目追随。另外，生理期间，女生应少吃咖啡、茶、可乐、巧克力等含有咖啡因的食物，还应避免吃大量甜食，否则不但不会消除痛症，还有可能会加重月经期不适症状。

　　5、按摩可驱痛

　　按摩、针灸等方法一直被痛经女性所追随，认为中医疗法无副作用且疗效强。其实，痛经时，对身体关元、气海、足三里、三阴交等穴位进行刺激，对缓解子宫痉挛和盆腔瘀血具有一定的作用。但是，如果按摩不当，或者力度强度等过重，很容易诱发子宫内膜脱落，甚至会加重出血情况。

标签： 痛经怎么缓解 痛经怎么办 治疗痛经的误区

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