女娲社区｜青春期女生如何保护你的乳房……

　　乳房发育过程中，有时可泛起稍微胀痛或痒感，不要用手捏挤或搔抓。青春期女性应熟悉到：此期乳房发育是正常的生理现象，也是健美的标志之一，应加倍保护自己的乳房使之饱满健康。

　　详细应做到以下几点：

　　(1)留意姿势。平时走路要抬头挺胸，收腹紧臀;坐姿也要挺胸端坐，不要含胸驮背;睡眠时要取仰卧位或側卧位，不要俯卧。

　　拥有饱满的胸部是大多数女人的梦想，但是现实又经常事与愿违，于是，丰胸已成为当前的一个热点话题……

　　(2)避免外伤。在劳动或体育运动时，要留意保护乳房，避免撞击伤或挤压伤。

　　(3)做好胸部健美。主要是加强胸部的肌肉锻炼，如适当多做些扩胸运动或俯卧撑，扩胸健美操等。 q版健身操之胸部和背部

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　　(4)局部推拿。坚持迟早适当地推拿乳房，促进神经反射作用，改善脑垂体的分泌。

　　(5)营养要适度。青春期女性不能片面地追求曲线美而盲目地节食、偏食，适量蛋白质食品的摄入，能增加胸部的脂肪量，保持乳房饱满。

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