女娲社区｜恐艾心理治疗 方法有哪些……

　　恐艾症的危害性很大，对于这方面的症状主要是通过恐艾心理治疗进行调整，特别是在经过检查确定没事的情况，就更不用担心了。

　　一、心灵重塑疗法之“观息法”

　　观息法是净化心灵改变习性心理模式的独特方法，持续的练习，可以有效改变恐艾患者的心理模式，找回生命的本真。从身体的层面来说，观息法不仅可以修复身体机能及植物神经，它所能带来的功效甚至是一些药物无法达到的。

　　练习概要：

　　1、找一处安静且不被打扰的环境，双腿盘坐，闭上双眼，然后将注意力放在呼吸上（注：抬头、挺腰，不要倚靠），只是专注鼻孔呼吸的进出，不做任何分析和判断。

　　2、无论出现什么想法、念头、感受或情绪，都不去管它。

　　3、你只是将注意力专注在呼吸上，所有的想法、杂念都让它自由来去顺其自然。

　　4、观息练习中，总是走神是很正常的，当你发现走神了，就再拉回到呼吸上，不要强迫或控制自己不分心。

　　5、初级练习时间以每次20分钟为基础，每天早晚各一次。

　　二、心灵重塑疗法之“既是如此”

　　恐艾症说到底是恐惧的一种表现。无论恐艾症患者是因之前不洁的性行为还是某种环境接触，或是某种念头的想象引起，都只是诱发的表象，而治疗绝对不能陷入表象的功夫，只有改变患者的心理模式、矫正个性特质，恐惧的感受才会消失。

　　练习概要：对自己看到、听到、想到、感觉到的、闻到的、尝到的后面加上“即是如此”。

　　1、例如：我看到车子，你便可以练习，“我看到一辆车子，既是如此；是奥迪车，既是如此；这个人估计挺有钱，既是如此”等等。

　　2、例如：如果是听到了某种声音，比如是鸟叫声，便可以练习，“我听到鸟叫声，既是如此；如果你对此鸟叫声感到讨厌，你便继续如实表达内心的感受，如：我很讨厌这个鸟叫声，既是如此；如果你感到喜欢，同样练习：我感到喜欢，既是如此”等等。

　　3、例如：你担心自己会感染艾滋病，你便如实在心中描述此感受，如：“我会不会感染艾滋病，即使如此；万一我感染上了这么办，

　　既是如此；如果我感染上了那简直太可怕了，既是如此；别人都会怎么看我，都会远离我，既是如此；传染给家人怎么办，既是如此；那可全都毁了，既是如此”等等，无论你想到什么、看到什么、内心有什么样的感受，也就是说当眼睛、鼻子、舌头、身体、头脑一旦与外界接触所产生的信息，你就只是跟住它，并在后面加上“既是如此”，要记住，只是如实描述并加上“既是如此”，而不做主观思考、想象。

　　恐艾心理治疗主要有这些，艾滋病的危害性很大，有些人存在恐艾症是可以理解的，但如果对健康或生活产生影响较大的话，就要积极地进行调节了。

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