女娲社区｜什么运动能预防早泄……

　　多运动能够预防早泄吗?据两性专家的追踪调查中发现，多做运动不仅多身体性能的提升益处多多，还跟随有效防止早泄的终极利器!那么，有哪些运动能预防早泄呢?

运动怎么预防早泄

　　1.慢跑：跑的距离长短可以根据自身和客观条件而定，也可以在户外原地高抬腿跑或是使用街边跑步器。跑步结束后，做深呼吸，就可以练有氧呼吸气功，双腿叉开与肩平齐，闭眼后全身放松，吸气入腹，憋气的10秒内从丹田运气经胸腔、咽喉、小舌、后脑至腰部脊椎，再缓缓呼出体内气体，这样循环做20-30分钟。

　　2.跳绳：跳绳可以促进血液循环、供给大脑更多氧气和养分，起到通经活络、健脑和温煦脏腑的作用，提高思维和想象的能力。一次跳绳应保持在15分钟左右为佳。

　　3.做操：可参考一些保健操，做操是为了平和情绪，让身体各部分肌肉都得到运动，每次也应保持在15分钟为宜。

　　温馨小贴士：预防早泄应还要注意不要纵欲，不要再疲惫后进行房事。而事实上，早泄是心血管疾病早期的讯号，当体内血液无法畅通时，阴茎勃起的状态反应更为明显。

标签： 预防早泄 早泄的调理 早泄的表现

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