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女娲社区|男性早泄可以锻炼身体吗 哪些运动可以改善男人早射…………

  据了解,男性早泄发病率占成年男子的1/3以上,主要受年龄、禁欲时间长短、身体状况、情绪心理等因素影响。我们都知道进行体育运动可以强身健体,那早泄可以通过运动来预防、改善甚至治疗吗?做哪些运动较好呢?今天我们就来了解一下把。

  男性预防早泄的锻炼方法

  1、慢跑

  先在跑前活动一下手脚,甩甩手、压压腿、转转腰。跑的距离长短可以根据自身和客观条件而定,也可以在户外原地高抬腿跑或是使用跑步机。

  2、骑自行车

  骑自行车是很好的锻炼方式,但需要注意的是,骑自行车要感到略微发热,甚至出汗,才能达到锻炼目的。若骑行距离不够、时间太短,则锻炼效果有限。当然在骑行过程中需要注意道路交通安全。

  3、跳绳

  跳绳可以促进血液循环、供给大脑更多氧气和养分,起到通经活络、健脑和温煦脏腑的作用,提高思维和想象的能力。

  4、健身操

  健身操是融体操、音乐、舞蹈于一体的追求人体健康与美的运动项目。做健身操可以达到改善体质、增进健康、塑造体型、控制体重、愉悦精神、陶冶情操等“三健”目的。

  5、爬楼梯

  经常爬楼梯可以增强心肺功能,改善下肢的血管弹性,提高下肢肌肉力量,减缓人的衰老,降低男性“早衰”概率,改善男性功能。但患有髋关节、膝关节、踝关节疾病的人不能参加此项运动。

  除了运动以外,还有其他方面可以对预防早泄有帮助:

  1、消除心理因素

  要对性知识有充分的了解,充分认识精神因素对性功能的影响。要正确对待“性欲”,不能看作是见不得人的事而厌恶和恐惧;不能因为一两次性交失败而沮丧担忧,缺乏信心;夫妻双方要增加感情交流,消除不和谐因素,默契配合,女方应关怀、爱抚、鼓励丈夫,尽量避免不满情绪流露,避免给丈夫造成精神压力;性交时思想要集中;特别是在达到性快感高峰,即将射精时,更要思想集中。

  2、切勿纵欲过度

  长期纵欲过度容易引起早泄,性生活虽好但要注意适度节制,用其他健康的文体活动冲淡对性的渴望,生活起居要有规律,保证足够的睡眠时间。

  3、注意饮食

  避免辛辣刺激,戒烟、戒酒。餐桌上的许多食物或调味品(如韭菜、洋葱、花椒、羊肉、狗肉、动物肾及鞭等)都有补肾益气的作用,不妨常食。另外,多食海鲜、豆制品、鱼虾等助阳填精食品,均能够增强体质。

  4、提高身体素质

  身体虚弱,过度疲劳,睡眠不足,紧张持久的脑力劳动,都是发病因素,应当积极从事体育锻炼,增强体质,并且注意休息,防止过劳,调整中枢神经系统的功能失衡。

  5、戒烟酒

  长期抽烟会阻碍血液流入身体外周,影响阴茎的血液循环,影响性反应的产生。国外研究者指出,导致血液循环不良而造成阳痉的因素有抽烟、糖尿病、 高胆固醇和高血压,而以抽烟为重。酒是一种性腺毒素,饮酒过多或嗜酒可使性腺中毒,男子表现为血中辜丸酮降低,70一80%的人出现阳痿或不育。

  早泄是可以进行有氧运动来预防的、改善的,经常锻炼可以增强体质。应积极参加体育锻炼,多参与有益身心健康的文体活动,如听音乐、健身锻炼。要知道调节情操、增强体质等方法都是可以预防早泄的。

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