女娲社区｜更年期月经不调如何调理…………

　　女性一般到了中年就容易出现更年期，就容易引起月经不调，对于更年期月经不调的患者，一定要注意饮食，下面我们一起来看看更年期月经不调该怎么调理吧！

　　更年期月经不调表现

　　女性的月经周期一般都是规律的，一旦没有按照一般规律，那么就是说明有一些问题需要注意了，也就是月经失调。月经失调，临床表现为月经紊乱、潮热汗出、易激动、烦躁、疲倦、失眠、头痛等症状。还有就是表现为月经周期出血量的异常，或是月经前、经期时的腹痛及全身症状。

　　更年期月经不调的调理

　　1.可以运用中医进行调理，中草药在调理人体方面的功能是比较专业的像正气固元方，生活中可以经常食用富含植物性雌激素及维E含量较多的食物，对卵巢保养有非常好的作用。用大豆、红豆、黑豆每天打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素的方式，但需要长期坚持才有效果。而且坚决不能吃刺激性、肥腻、油煎、腌制等食物，还要忌烟、酒。

　　2.年期月经不调会导致缺铁性贫血，多吃含有铁的食物，补充足够的铁质，就能避免缺铁性贫血的发生。海带、紫菜、黄豆、菠菜、大枣、木耳、香菇等食物都含有丰富的铁质，特别是动物肝脏、动物全血，畜禽肉类、鱼类等食物，含铁更为丰富。

　　更年期月经不调的食疗

　　黑木耳红枣茶

　　黑木耳30克，红枣20枚，黑木耳红枣共煮汤服之。每日1次，连服。功能补中益气，养血止血。主治气虚型月经出血过多。

　　山楂红糖饮

　　生山楂肉50克，红糖40克。山楂水煎去渣，冲入红糖，热饮。非妊娠者多服几次，经血亦可自下。功能活血调经，主治妇女有经期错乱。

　　浓茶红糖饮

　　茶叶、红糖各适量。煮浓茶一碗，去渣，放红糖溶化后饮。每日一次。功能清热、调经。主治月经先期量多。

　　山楂红花酒

　　山楂30克，红花15克，白酒250克，将上药入酒中浸泡1周。每次45～30克，每日2次，视酒量大小，不醉为度。功能活血化瘀。主治经来量少、紫黑有块、腹痛、血块排出后痛减。注意忌食生冷勿受寒凉。

　　更年期的注意事项

　　照常生活，正确认识自己

　　更年期女性大都有明显的情绪波动，但不用刻意去改变过去的生活习惯，也不必过于焦虑，要尝试控制、接受自己。除了保持饮食正常、作息规律，每天还可以看看书报或电视，参加广场舞之类的锻炼。

　　如果在家太烦，就多出去走动，比如跟姐妹们出去旅游，还可以学一些新技术，让自己的物质世界和精神世界都处在平稳状态。

　　定期检查，了解自身健康

　　更年期女性应该尽量每半年到一年就进行一次全面的妇科检查，比如白带常规、TCT宫颈病变检查技术、可能导致宫颈癌的HPV病毒检查、妇科B超等，以便充分了解自身情况，尽早发现各种更年期常见疾病，如阴道炎、宫颈病变或宫颈癌、子宫内膜病变或卵巢病变。

　　特别是有明显异常症状，如阴道不规则出血、白带异常、同房出血或疼痛等，更应及时就诊。

　　规律服用复合维生素片和钙片

　　每天补充必要的维生素不仅有助于身体健康，还有助于调节自主神经功能，可以有效地控制精神情绪方面的波动。

　　补充钙片则是为了对抗钙离子流失导致的骨质疏松，减轻更年期女性常见的关节疼痛、活动无力的症状。如果能适当锻炼，效果会更好。（参考网站：腾牛健康网）

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