女娲社区｜肾阴虚吃什么好 有哪些食疗方法…………

　　肾阴虚患者平时该吃什么来补？有哪些食物是我们不能吃的呢？今天我们就来看看有肾阴虚可以通过哪些食材进行调理的。

　　肾阴虚可以多食哪些食物？

　　肾阴虚者宜多吃黑色食品，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海带、紫菜、乌骨鸡等。黑米、乌骨鸡性温，补血、补肾；黑芝麻，性平、补肾、补肝，润肠、养发；黑豆，性平，补肾、活血，解毒。而黑木耳、海带、紫菜性寒凉，尤其适用于肾阴虚而有内热者。鲈鱼，性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。凡肝肾阴虚，或脾虚胃弱者皆宜。淡菜，有补肝肾、益精血的功效。

　　肾阴虚者饮食注意阴阳寒热温凉的调整，荤素搭配，阴虚者平时多吃性质偏凉食物，少吃辛辣、油炸、煎炒之品。

　　肾阴虚食疗方法

　　1、桑椹糖水

　　鲜桑椹60克，加清水二碗，煎至一碗，用白砂糖或冰糖适量调味，去渣饮水。滋阴补肾。

　　2、黄精炖冰糖

　　黄精30至60克，冰糖30至50克，加清水一碗，隔水炖2小时，饮水，每日l至2次。补益精血。

　　3、莲子粉粥

　　莲子肉去皮带心50克，磨粉后用水调成糊状，放入沸水中，加桂圆肉30克，煮成粥状，加冰糖适量，每晚临睡前服一小碗。安神固精。

　　4、枸杞酒

　　枸杞60克，泡入500克白酒中，封固一周以上，即可服用，每次1小盅（约20毫升），每晚睡前服。补肾益精。

　　5、山药枸杞子汤

　　鲜山药，干莲子肉，枸杞子，银耳，冰糖少量。鲜山药去皮，切段，与其余配料共同放入无油的瓦罐中，加清水浸泡，用小火慢炖2小时，汤液黏稠即起锅。这道甜品以山药、莲子益气健脾，以枸杞子、银耳滋阴补肾，针对阴阳两虚的症状尤为适合。

　　肾阴虚患者生活中需注意的事项：1、房事不过度，不放纵；2、保持心情舒畅，尽量做到清心寡欲；3、劳逸结合，保证充足的睡眠时间。

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