女娲社区｜睡觉补肾出奇效 床上这2种睡姿能助性壮阳………………

　　古代中医认为，睡觉补肾最出奇效，但一定要懂得法要及注意事项方能领受其妙。怎样睡觉最补肾呢？

　　2种方式最补肾

　　1.还阳卧。

　　2.混元卧。

　　习练这2种方法的注意事项

　　1.还阳卧

　　身体自然平躺，髋关节放松，腿似环，两脚心相对，脚后跟最好直对着会阴（如果能顶着会阴最好）两手心放于大腿根部附近，掌心向着腹部。

　　仰卧由于着床面积大，压迫力较小，身体更容易放松。

　　身体的放松加上一定的姿势，可以很快的把阳气和肾气充盈起来。

　　肾阳气相当于命门的真火——一个生命力的大小关键就是看命门的阳气是否充足。

　　摆这个姿势，就是为了更有利于肾阳气的充足此式补肾的作用明显。

　　2.混元卧

　　把还阳卧再提高层次的练法是混无卧-仰卧，两脚心相对，腿似环，两手重叠或交叉轻轻的放在头上，手心对着头顶百合。

　　这个姿势既能补肾气又可放松头部，对失眠、神经衰弱有较好的治疗效果。 上面两臂围成一个圈，可以使肾气不往生殖器上走，而是拉到中脘的深处。

　　下面两腿围成一个圈，有利于周身气血沿腿循环到身体的当中。

　　这两种姿势，都会拉紧肝经和肾经，起到锻炼肝经和肾经的。

　　松开的前胯是练好还阳卧和混元卧功的前提。前胯不松，“卧”的时间不能持久，也不易入静。 为了更快地松胯，一般摆好卧功姿势后，可以先把两手放于两膝内侧，轻轻地一下一下推按。

　　坚持练一段时间前胯髋关节处就会松开-两膝可以平贴于床。到了这时候，在睡眠的状态，姿势也易变形。

　　初用这两个姿势睡觉，可能前胯没有松开，这时可以采取两膝下放书或毛毯的方式来过渡。

　　还阳卧与混元卧由于补肾的作用强，午时打盹让免疫力大增，午时是指上午十一点至下午一点，这时候太阳最猛烈。 相传这时阳气达到极限，阴气将会产生，因此在这个时候打个盹，会让你的免疫力大增。

标签： 睡觉补肾 怎么睡觉补肾 补肾姿势

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