女娲社区｜青春期女孩们如何预防乳房下垂…………

　　少女们如何预防乳房下垂

　　1、防止乳房被撞击、挤压；注意睡眠姿势，不宜俯卧，提倡仰卧；

　　2、经常做一些符合健康要求的乳房推托按摩（每天取仰卧位用左手撑托住左侧乳房底部，同时用右手掌与左手相对用力，向乳头方向合力推托20一30次，然后再运用相同的方法推托右侧乳房；

　　3、适当做一些倒立体位，或经常做一些头低位的锻炼动作；

　　4、对于从事特殊工作如运动员、舞蹈演员或重体力劳动等职业的女性更应注意佩戴专门的运动胸罩。

　　女性要学会按摩胸部的保养方法

　　1、由外往内

　　做法：双手四指合并，以掌心及指腹触碰胸部下边沿，然后由外往而内滑动双手进行推拿，这个步骤能有效改善胸部外扩现象。

　　2、由下往上

　　做法：双手四指合并，以掌心及指腹包覆胸部外部边沿，然后双手由下往上滑动，同时将腋下赘肉往内推，直到保养产品完全被吸收，这一推拿步骤能有效预防胸部下垂，帮助改善副乳现象。

　　3、轮替拍打下缘

　　做法：双手四指合并，然后由下往上轮替拍打胸部下边沿，直到产品吸收即可，这一推拿步骤能有效改善胸部下垂现象。

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