女娲社区｜惊！男性一天产的精子量竟这么点…………

　　睾丸是男性的生殖腺，是产生精子和分泌性激素的场所。从外观上看，睾丸左右各一，呈稍扁的卵圆形，位于阴囊内，精子在到达阴道后会尾巴向外拼命摆动，奋力向里钻时直到遇到卵子，下面就跟着小编一起来了解下吧。

　　男人一天可以产多少精子

　　成人睾丸，长约4厘米，宽约3厘米，重量约20克。临床上常用睾丸体积来表示它的大小（15～20毫升）。初生儿的睾丸相对来说较大，生后约1～2个月有所缩小。在性成熟之前，睾丸基本处于静止状态，进入青春期后发育迅速。到50岁左右，它又逐渐退缩变小。

　　成年人睾丸内，每时每刻都在产生精子，有人估算过，成年人每克睾丸组织在每秒钟内可产生300～600个精子，每天双侧睾丸可产生上亿个精子。这也是控制精子生成的男性避孕方法比抑制女性排卵要困难得多的原因之一。

　　如何增加精子量

　　1、多参加锻炼。研究表明，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。

　　2、少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。

　　3、戒烟。数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。

　　4、适度饮酒。大量饮酒可导致精子质量下降，男性应严格按照每日14-28个标准杯（含酒精8-9克），女性减半的推荐量来执行。

　　5、向麻醉剂说不。麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害，而且还会持续很长时间。

　　6、放松心态。精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。

　　7、把手机放在上衣兜。手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度，伤害精子，所以应把手机放在上衣兜。

　　8、多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。

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