女娲社区｜例假腰膝酸软吃什么 这么吃补得快…………

　　例假腰膝酸软多半是肾虚型，常发生于先天性体质虚弱，青春期发育未完全成熟时，或年届更年期，有月经周期紊乱，腰酸足软，头晕耳鸣等情形，所以，一旦女人在例假期间出现腰膝酸软的情况，就要做好适当的调理，下面就跟着小编一起来了解下吧。

　　例假腰膝酸软吃什么

　　例假腰膝酸软多半是肾虚型，常发生于先天性体质虚弱，青春期发育未完全成熟时，或年届更年期，有月经周期紊乱，腰酸足软，头晕耳鸣等情形。

　　临床上又分为肾阴虚及肾阳虚两型，肾阴虚主要表现为经血色较鲜红，质黏稠，手足心热，易便秘，舌质经，脉细数，可多吃白木耳，桑葚，梨子，杨桃，乌梅等滋润的食物，肾阳虚除上述症状外，还伴有畏寒，手脚冰冷，尿频而且夜间尿多等情形，可多吃韭菜，胡桃等温热性食物。

　　苁蓉羊肉粥：肉苁蓉10克，羊肉60克，粳米60克，生姜3片，葱白2段，油盐适量。将肉苁蓉洗净用布包好，羊肉剔去筋膜，放在开水锅中焯出血水，捞出晾凉，横切成长短适度的条状，粳米浸泡一个小时。

　　将羊肉条块及粳米，肉苁蓉放在锅内，加入适量的清水，用大火煮开，除去浮沫，改用小火熬制成粥，用油盐调味即可。在经前7天常喝此粥。肉苁蓉具有补肾助阳，润肠通便的功效，对肾虚型月经不调有很好的疗效。

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