女娲社区｜什么是月经不调 月经不调的预防方法…………

　　一、什么是月经不调

　　月经不调分为两个方面，一种是周期的异常，一种是月经量的异常。

　　1、周期异常

　　比如说周期过短或者周期过长，或者是一两个月都不来月经，就表现为停经，超出半年没来，就是闭经。

　　2、经量异常

　　不管是月经量过多还是过少都是月经不调的表现，月经量正常的情况下，出血量应该为800-1000毫升左右，超出100则为月经过多。

　　二、月经不调如何预防？

　　月经不调的预防工作根据病因采取相应的措施，最直接的原因是脏腑气血功能的紊乱，冲任不调。但是引起脏腑气血功能的紊乱的原因包含了生活因素、环境因素、精神因素、饮食因素等等。我们在出现月经不调的症状之前我们就可以通过这些角度进行预防。

　　1、月经期间避免下水；

　　2、偏寒性体质要避免寒凉食物；

　　3、太热的体质要避免煎炸的食物；

　　4、肥胖者要少吃高脂、高蛋白的饮食；

　　5、要多注意休息，保障充足的睡眠；

　　6、不要久坐，同时要保持适量的运动。

　　三、月经不调的食疗方

　　1、板栗焖鸡翅

　　主料：板栗、鸡翅

　　辅料：红椒、香菇、生姜、小葱。

　　调料：食盐、料酒、生抽、胡椒粉。

　　做法：1、将板栗去壳剥皮煮熟备用；2、红椒、香菇、生姜和小葱清洗干净，红椒和香菇切块、生姜切片、葱切花；3、将鸡翅清洗干净后切半；4、热锅放少量油，在把鸡翅放进去慢慢翻炒至变色；5、加入香菇、生姜、葱花和料酒翻炒均匀；6、倒入少量开水，放入煮熟的板栗，再加入适量的胡椒粉和红椒，翻炒均匀后即可出锅。

　　2、黄豆焖猪蹄

　　主料：猪蹄、黄豆。

　　辅料：生姜、大蒜、大葱、花椒、桂皮。

　　调料：豆瓣酱、老抽、食用油。

　　做法：1、将猪蹄清洗干净后，放入开水中，加适量的料酒去除它的血腥味，然后把猪蹄捞出来用清水清洗；2、将生姜、大蒜、大葱清洗，大蒜和生姜拍碎，大葱切段备用；3、热锅放油，把猪蹄放进去，煸炒出猪油后放入生姜和大蒜、花椒和桂皮进行翻炒；4、炒出香味后，放入豆瓣酱翻炒，初相位后倒入适量的老抽；5、倒入适量的清水，用大火烧开，放入黄豆，转小火煮30分钟，撒上葱花，即可盛出食用。

标签： 什么是月经不调 月经不调的预防方法 月经不调的食疗方法

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