女娲社区｜改善男人阴茎硬度的方法了解一下…………

by Readers' contributions · 2020年10月1日

　　在性生活中，想要获得更好的效果，享受到更高质量的性爱，对男性的性功能要求是非常高的，其中最重要的就是男性的勃起硬度了，下面就跟着小编一起来了解下吧。

　　如何改善阴茎硬度

　　1、常进行提肛锻炼

　　锻炼有助于降低压力（“勃起杀手”之一），提高男性体内雄性激素水平。最近也有研究表明，能帮助女性增强阴道收缩力的凯格尔锻炼法同样适用于男性，经常进行提肛锻炼，可以帮助锻炼阴茎，治疗勃起功能障碍。

　　2、吃对食物硬度高

　　简单的饮食改变有助于提高性欲，增强勃起。香蕉、鸡蛋、坚果、无花果、辣椒、洋葱、葡萄酒等都是男性很好的催情食物。同时，一定要避免吃垃圾食品，尤其是油炸食品和甜食，它们会让男性勃起功能受影响。

#p#副标题#e#

　　3、良好的作息习惯

　　每天保持良好的作息习惯，不加班熬夜，成年人最少要保持8小时以上的睡眠时间，最好养成每天11点准时睡觉，7点起床的好习惯。晚上吃完饭后要去公园散散步，最少要5000步以上可分解血糖，并镇定交感神经。

　　4、以自慰为锻炼法

　　用手握紧、放松、握紧等，重复地压迫阴茎，这个动作可以活性其中的神经和血管。此外，当进行上下自慰时，若感觉要射精了，应立刻停止，用手紧握阴茎的根部，然后停一下，在继续、再停止，重复做几次。

#p#副标题#e#

　　5、强化阴茎的反应

　　早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离阴茎前端的三分之一处，把阴茎往下压，如此阴茎会接近挺立状态，然后用指尖贴在阴茎上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推。重复此动作，大概要做一分钟。

　　6、自我意识的强化

　　以自我意识强化性勃起副交感神经，排完便后，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然后重复短暂而缓慢的腹示呼吸，持续三十秒钟。

标签：如何改善阴茎硬度改善阴茎硬度的方法有哪些改善阴茎硬度该怎么做

文章id：7025 赞

————
✅生活小常识|生活小窍门|✅健康小常识|✅生活小妙招小常识