女娲社区｜推荐：六种最适合男人补肾补精的菜…………

by Readers' contributions · 2020年10月6日

　　男人肩抗家庭重担，但生活和工作的压力总让他们觉得力不从心，从而出现肾虚。肾虚男性日常可以多吃补肾补精的食物，下面就跟着小编一起来了解下吧。

　　男人补肾补精的菜

　　1、鹌鹑

　　鹌鹑营养丰富，肉和蛋都富含氨基酸、无机盐等物质，适合男性补益肾气、强健腰膝，常食可调理精力，提高性欲。

　　杞精炖鹌鹑：取一个鹌鹑，少许枸杞子和黄精，鹌鹑宰杀冼净，枸杞、黄精塞入鹌鹑腹，加水炖熟即成。

　　2、牡蛎

　　牡蛎富含微量元素，具有滋阴潜阳、补肾涩精功效。可以调治盗汗和心慌。而且矿物质丰富。

　　牡蛎豆腐汤：豆腐和牡蛎肉洗净，将豆腐切丁，牡蛎切片。蒜片爆香，倒入虾油和水烧开，放入豆腐丁和牡蛎肉煮开，最后用淀粉勾芡就完成。

　　3、带鱼

　　吃什么补肾补精？带鱼同样具有壮阳益精、补益五脏疗效，适合治疗气血不足、食少无力、阳痿等问题。

　　香酥带鱼：取二百克带鱼，处理干净切段，用盐和料酒腌几分钟，然后炸成金黄。姜末爆香，倒点醋、老抽及葱末翻炒，加点水烧开淋在带鱼上。

　　4、韭菜

　　韭菜可以温中下气、补肾益阳，不仅可以增强精力，还可以治疗男性勃起障碍、早泄等问题。

　　鲜虾烩韭菜：取二百五十克鲜虾和一百克鲜嫩韭菜、少许黄酒、酱油、生姜丝。鲜虾去壳取虾仁；韭菜切小段，油热后煸炒虾仁，倒入黄酒、酱油、醋及生姜稍烹；再放入韭菜炒熟即可出锅。

　　5、鸽肉

　　鸽肉味咸，性平，具补肝肾、益精气、解毒消痈作用。鸽肉中含丰富蛋白质，以及少量脂肪及无机盐等。鸽肉细嫩鲜美，尤以乳鸽为上。

　　什么汤补肾补精？炖全鸽：整鸽洗净焯2分钟，去腥去浮末；转入砂锅，放入黄油、黄芪、大枣、姜蒜煮开转小火煮40分钟，放入香菇和少许冰糖再煮20分钟，最后放入葱段关火，调入鸡精或味精。

　　6、海参

　　海参味甘、咸、性温。具有补肾益精、养血润燥、除湿利尿功效。海参是高级滋补品，营养滋补力甚强。一般多用于肾精亏损、阳痿、遗精、小便频数等虚劳病人。

　　海参小米粥：小米、蔬菜和海参洗净，用清水泡上；切姜丝和葱花，海参切片；先让小米滚锅后下海参，其间不停用勺子搅拌；加入姜丝，盖上锅盖，转最小火熬煮，最后撒上适量的盐，加入白胡椒粉调味，滴上几滴香油，撒上葱花，即可关火，盛碗温食。

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