女娲社区｜经期节食减肥会影响月经吗 女性不可盲目减肥…………

　　爱美之心人皆有之，更何况是天性爱美的女性，很多女性喜欢在经期减肥，为了追求苗条的身材，她们大多采取的首选办法是节食减肥。那么经期女性减肥可以节食吗？节食减肥对女性的月经会不会造成影响呢？

　　1、节食减肥会影响月经吗

　　节食减肥会影响女性的正常月经。与排卵相关的性腺激素是一种含糖的蛋白质，人体内一旦缺乏蛋白质和其他营养元素，脑垂体功能衰退，就不能分泌足够的促性腺激素，会导致卵巢等生殖器官功能减退。因而有的女性为了追求苗条的身材，刻意节食减肥，只吃蔬菜水果，摄入的营养不够，雌性激素合成障碍，就容易影响月经。

　　另外，有些长时间过分节食的女性即使恢复饮食，但还是会有一段时间出现月经不调，这是因为长期饥饿使脑垂体损伤，一时不能恢复正常分泌功能所导致。停经可是大麻烦,内分泌紊乱会影响身体健康的。

　　2、体重降低会影响月经

　　中枢神经对体重急剧下降极为敏感，1年内体重下降10%左右，即使仍在正常范围，也可以引发闭经。

　　若体重减轻10%~15%，或体脂丢失30%时将出现闭经。

　　3、女性体内脂肪比关系到月经

　　一般来说，少女的脂肪至少占体重的17%，才可发生月经初潮，体内脂肪至少达到体重22%，才能维持正常的月经周期。

　　过度节食，由于机体能量摄入不足，造成体内大量脂肪和蛋白质被耗用，致使雌激素合成障碍而明显缺乏，影响月经来潮，甚至经量稀少或闭经，切不可盲目节食。这也是常见的引起月经不调的原因。

　　4、节食减肥导致月经不调怎么办

　　首先赶快停止节食行为，但是不要吃生冷酸辣刺激的食物，多喝开水，保持大便通畅。

　　血热人群在经期前最好多吃新鲜水果蔬菜，增加营养，多吃牛奶，鸡蛋，猪肝，菠菜，肉类食物。

　　日常可以多按摩小腹，腰骶部以及双侧下肢的三阴交穴和双侧肾俞穴来帮助改善月经不调现象。

　　5、怎么正确节食避免月经不调

　　无论是日常生活中还是在月经的特殊时期里， 女性在通过节食方式进行减肥的过程中，切记不能盲目，不要减少蛋白质，维生素和各种微量元素的摄入，虽然说摄入脂肪会导致发胖，但在月经期间，最好还是保证60到80克脂肪的摄入，这样才能维持机体正常活动，保持经期的正常。

　　另外，经期减肥也要注意休息，切忌贪睡。有的人说睡觉可以减肥，因为睡觉的时候不会想吃东西，也不会去摄取食物，但是当我们睡觉的时候，身体新陈代谢速率进入最低状态，这时候身体消耗能量减少，胆固醇和脂肪合成量增加，结果脂肪堆积越来越多。

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