女娲社区|缓解痛经吃什么 新式食谱调理经期不适………… – 女娲社区

女娲社区|缓解痛经吃什么 新式食谱调理经期不适…………

  生活中,经期女性遇到痛经难忍的症状时,要怎样改善病情呢?饮食调理固然是一个不错的方法和选择。那么,当痛经随着大姨妈如期而至时,女性可以吃什么美味又健康的食物来缓解,并且轻轻松松地度过经期呢?

  1、木耳炒虾仁

  食材:虾仁250克,黑木耳30克,菜心50克,冬笋100克,精盐3 克,酱油20克,黄酒10克,白糖10克,味精5克,葱段10克,鸡蛋1 个,淀粉20克,鲜汤50克,香油5克,油500克(实耗100克)。

  做法:将黑木耳洗净,温水泡发2小时捞出待用。把虾仁洗净控水,放入碗内,加精盐、味精、蛋清、干淀粉拌匀上浆。冬笋切片,菜心洗净,控水待用。锅烧热,油烧热至五成时,虾仁下锅,用勺划散至熟,连油倒入漏勺内,滤去余油。热锅加少许油,投入葱段,将木耳、笋片、菜心下锅略炒一下,烹黄酒,加酱油、汤、精盐、白糖、味精,接着放虾仁炒匀,用湿淀粉勾芡,颠翻几下,起锅装盘印成。

  功效:虾仁壮阳补肾,健脾暖胃;木耳益气活血;冬笋益气化痰;菜心散血消肿。合而食之,可温经化湿,理气化瘀,适用于寒湿凝滞型痛经。

  2、桃仁冰糖茶

  食材:桃仁10克,冰糖20克。

  做法:将桃仁去皮、尖,冰糖捣碎,一同放入杯内,用沸水冲泡,代茶饮用。每日1—2剂。

  功效:破血行瘀,清热润肠,适用于血热瘀结型痛经。

  3、益母草香附汤

  食材:益母草100克、香附100克,鸡肉250克,葱白5根。

  做法:将葱白拍烂,然后将所有的材料加入适量的清水,一起煮熟即可。

  功效:缓解痛经的情况,并且还有亮丽肌肤的作用。

  4、猪蹄姜桂汤

  食材:猪蹄2只,生姜15克,桂末6克。

  做法:取猪蹄洗净并切成4块,放入砂锅中旺火煮熟,起锅装入陶罐内并加入生姜和桂末,隔水再用文火炖至猪蹄完全熟烂后食用。

  功效:缓解痛经。

  5、芹菜牛肉粥

  食材:芹菜120克、粳米100克、牛肉(肥瘦)25克。

  做法:带根芹菜洗净,切末。牛肉洗净蒸熟,切成末。芹菜与粳米一同煮粥。待粥熟时加入熟牛肉末,稍煮即成。

  功效:缓解痛经。

  6、姜枣花椒汤

  食材:生姜25克,大枣30克,花椒100克。

  做法:生姜清洁之后切片备用,大枣去核,3种材料一起放入瓦煲中,加入1碗半的水,煎煮成1碗水,即可饮用。

  功效:适用于寒性痛经,有温中止痛的功效。

  要顺利度过经期,对于女孩子来说,还需要注意的一个重要问题就是保持心情愉快。心理压力过大、情绪过于激动或强烈的精神刺激,都可能影响脏腑,从而对于气血的运行造成影响,以至于出现痛经、月经不调等情况。所以,心情愉快才能安然度过经期。

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