女娲社区｜最简单的强肾功法 这么练呼吸效果好…………

　　很多人平时工作忙碌没有时间，长时间待在办公室和家庭里面，很少有时间去做运动，所以久而久之就会出现了肾虚。出现肾虚后要注意增强肾功能，这样可预防身体出现虚弱，通过呼吸锻炼，腰部锻炼，增加记忆力，达到治疗的效果，下面就跟着小编一起来了解下吧。

　　最简单的强肾功法

　　功法动作：

　　直立，两脚分开与肩宽，双臂上举伸直，在脑后交叉，此时小腹略向前倾，双手尽量向上伸直后压，所有力量、意念集中在腰椎。

　　然后力量从腰椎发出，令两臂以最大弧度从脑后向身体两侧压下来，同时下蹲，两手最后在两膝间交叉，结束时意念集中在前脚掌5秒钟，脚后跟不可离地（在两臂向两侧下压时，胳膊不使一点力量，完全是腰在用力）。

　　再站起时，前脚掌先用力，做为起动能量，紧接着将所有力量、意念，再次集中在腰椎，两腿不要用一点力量，向起站立。两手一直交叉，从胸前直上头顶到脑后（站立过程中身体头脚在后，小腹向前，身体呈弓形）。

　　呼吸方法：

　　身体下蹲的整个过程，呼气。

　　身体向上站起的整个过程，吸气。

　　在呼吸转接时，略屏息两秒钟。（最好用腹式呼吸法）练习时间应根据个人体质，以不觉疲劳为宜。

　　练后，很多人会觉腰酸，需要用两手攥空拳，轻轻捶打后腰。

　　通常练两分钟就会浑身微汗，脚掌发热。有人会打嗝、放屁。双手同时投实心球的方法有异曲同工之妙。

标签： 如何强肾 强肾功法有哪些 强肾功法怎么练

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