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女娲社区|经期吃这些让你拥有好气色…………

  经期往往是女人最脆弱的时候,这是不但由于血液的大量流失,脸部气色会显苍白,身体抵抗力也会大幅下降。所以经期补血是女人势在必行的。今天小编就为大家带来了一套经前经期经后的全套补血方案,希望对血虚的女性有帮助哦。

  一、大姨妈为何让我们皮肤变差?

  研究显示,女性在生理期前后皮肤会变得脆弱敏感,保护屏障功能低下,这时如不做好保养,皮肤要比平时更容易受到损伤和刺激。加之生理期前后由于雌激素水平相对偏低,导致雄激素水平相对升高,皮脂分泌更加旺盛。大约有70%左右的女性都会有经前期痘痘加重的情况发生。

  二、经期内护肤要遵循以下要点

  1、尽量减少护肤程序,避免浓妆和复杂的卸妆步骤,清洁力度要温柔适度;

  2、确保给皮肤最基础的保湿呵护,当皮肤屏障功能降低时水分更易流失;

  3、可以使用修复类的精华产品,但精油类的产品经期要谨慎。

  三、经期吃什么美肤

  1、暖暖蓝莓汁

  温热性的姜可以改善经期的不适及怕热的症状,而且在身体抵抗力最弱的时侯,蓝莓中高浓度的抗氧化物质还可以预防感冒。

  材料:蓝莓70g,姜5g,豆浆100ml,水70ml

  作法:蓝莓洗净沥干;姜洗净切碎;将全部食材放入调理机内,搅打成液状即可。

  2、柠檬暖蜜姜

  柠檬及姜可以提高代谢,促进瘀血排出,让身体温暖又充满活力,若不排斥姜的味道,还可添加至20克,舒缓剧烈经痛时想吐的症状。

  材料:柠檬30ml(约1/2颗),姜10g,蜂蜜20ml,温水180ml

  作法:柠檬横向对切,使用榨汁机榨汁;姜洗净切碎;将全部食材放入调理机内,搅打成液状即可。也可买调好的蜜姜醋,再加入一些柠檬汁。

  3、暖姜葡萄柚汁

  高维生素C的葡萄柚,高钾的草莓及青木瓜,有预防感冒和利水的效果,再加上一些温暖的姜,让你在经期也能培养出易瘦体质。

  材料:葡萄柚(红肉)100ml(1/2颗),草莓30g(约3颗),青木瓜30g(约3块),姜5g,水 80ml

  作法:葡萄柚横向对切,使用榨汁机榨汁;草莓去蒂,洗净沥干;青木瓜去皮去籽,切成一口大小;姜洗净切碎;将全部食材放入调理机内,搅打成液状即可。

  温馨小贴士:女性经期是排毒的好时期,女人要把握住这个时间,把握好的话就可以让自己更美丽。

标签: 经期吃什么有好气色 经期吃什么好 经期吃什么食

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