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　　历代中医认为，对肾的锻炼，就是对人精、气、神的锻炼。而中国古代百家都十分注重“精气神”的培养，视之为人生三宝，下面就跟着小编一起来了解下吧。

　　强肾功从预备到收功

　　1、以自然站式，两脚分开与肩同宽，脚尖平行向前，上体正直，微向前倾，两手向下置于体前侧，自然下垂。手与腿离开一拳左右，头颐稍向前低，眼微闭，使鼻尖与眼内视自己肚脐，意守丹田。

　　2、两手自然横甩拍打背后左右肾俞穴和命门穴，前腹天枢穴，上体自然跟随转动，拍打轻重由练功者选宜为适，先吸后呼拍打为I息（左右进行拍打为2息），共为50次。

　　3、吸气上体自然挺直抬起，两肩阔胸弓开，两手收于两腿外侧。呼气上体自然下垂，两肩复原，两手同时向卜置于大腿前。感觉好象肾俞、命门、大肠俞、小肠俞、腰俞五穴位互相有触碰感。上吸下呼为I息，共为50次。

　　4、上体自然挺直抬起，两肩阔胸弓开，双手收于两大腿外侧，头颈自然旋转，自然呼吸法，左右旋转25次，共为50次。

　　5、上体自然弯曲，自然呼吸法，用手腕大陵穴拍打膝前足三里穴。用手背合谷穴拍打膝后委中穴，（双手拍打同一脚）腰自然随着转动。不要僵硬，左右进行拍打为2次，共为50次。

　　6、上体自然下垂微弯稍前倾，双手置于大腿前，头颈稍前倾，手与头颈不动为好，上体下肢跟随带脉自然360度旋转，自然呼吸法，左右旋转25次。

　　7、练功完毕后，稍停，从丹田意守涌泉穴。收势复原与练功姿势相同，两眼慢慢睁开，同时双手从下至上再从头顶前下至胸，丹田用意把气从腹内下压涌泉穴连续3次，收功散步或自由活动。

　　注意事项

　　此功法始终意守丹田穴（收势除外），思想平静，精神愉快，全身放松，自然。无偏差与副作用。此功法主治腰痛，但对其它关节炎、坐骨神经痛、头痛、头晕，也有明显疗效。

　　本功法不宜高血压、冠心病、孕妇练用。练此功最好早晚各1次，室内外均可，不能急于求成。待练到有气感效果最佳，凡出现各种感觉反映，属于正常现象。

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