女娲社区｜教你三招 轻松应对月经不调…………

　　活中很多女性朋友都存在月经不调的问题，因为现代人普遍的生活不规律，饮食不健康，因此整体身体素质并不高，最终导致月经不调也无可厚非。

　　月经不调的危害性，我们必须要正确认识！

　　月经不调包括周期、经量、经色、经质的各种异常，以及伴随月经周期前后出现的腹痛及全身症状。月经不调的女性一般会比正常同龄女性更显老，皮肤易出现色斑，松弛、暗淡无光、毛孔粗大、粗糙、痤疮不断等问题。30岁以上的女性由于月经不调还容易内分泌紊乱，导致乳房下垂、萎缩、老年斑、外阴干燥、性欲减退、失眠多梦、烦躁易怒、精力体力下降、记忆力减退等更年期症状。严重者，直接闭经。

　　月经不调做好这三点，效果比吃药好！

　　1、注意保暖

　　女性要非常注意腿、脚的保暖，若是下肢保暖做得好，全身都会觉得很暖和。另外，很好不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前可以泡脚，脚热了更加容易入睡。

　　2、加强运动

　　清早起来做做运动，可以让血液循环和新陈代谢加速，整天都会充满活力，不容易发冷。像简单的爬楼梯、原地跳跃等都能够有助于强化体温调节能力。

　　3、注意饮食

　　多吃含烟酸的食物和B族维生素，可以扩张末梢血管，改善手脚冰冷；多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，尽量避免吃生冷的食物；适当吃些辛辣食物，如辣椒、胡椒、芥末等能够促进血液循环。

　　提醒：治疗月经不调擅自服药不可取！

　　据了解，不少月经不调的女性都有擅自吃药调理的经历，这种方法是不可取的哦，因为在没有查找到具体的病因前擅自服药，不仅没有办法做到针对性治疗，而且会因药物掩盖其他身体症状，从而影响医生的诊断。还有一些患者，在擅自服药后，症状非但没有减轻，反而迅速加重，后得不偿失。所以，医生建议当女性长时间出现月经不调症状时，切忌擅自服用药物，应到规范医院接受专业检查，确认病因之后，在专业医生的指导下服药。

标签： 应对月经不调 如何应对月经不调 怎样调理月经不调

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