女娲社区｜练举重可以提高男人性功能吗？…………

　　女人要有女人味才性感，男人要有“男人味”才有魅力，才会收到异性的青睐。所以，一般性功能较强的男人都会比较有魅力。那么，男人练习举重能提高性功能吗？下面我们来了解下。

　　举重能提高性功能吗？

　　对性欲起作用的主要是睾丸间质细胞分泌的雄性激素。据了解，有些男性由于得了某些疾病，或受过外伤，损伤了睾丸功能，会导致性腺功能低下。

　　由于肌肉体积和力量与睾丸酮的分泌息息相关，因此，最能增加肌肉体积和力量的举重成了最好的方法。举重主要锻炼肩部、背上部和臂部肌肉力量，是一种“高负荷”的肌肉训练，具有很好的激活提高雄性激素受体水平的作用。同时，举重也可减肥，减肥能助“性”，并增加潜在的性能力。

　　另外，除了举重外，俯卧撑、深蹲、跑步等方式也能促进雄性激素分泌，提高性功能。更多研究还表明，几乎任何有氧运动都对床上之事有益，跑步、散步等运动也能使人们的性欲旺盛。

　　从以上分析来看，雄性激素是影响性功能强弱的主要因素，所以，除了练举重提高性功能外，吃一些含有雄性激素较高的食物也能提高性功能。那么，哪些食物含雄性激素较高呢？男人吃什么能提高性功能呢？

　　1、男人补锌可以提高性功能

　　①牡蛎

　　天然食物中，牡蛎含锌量最高，每100克牡蛎含锌100毫克，因此食用牡蛎可以起到补锌的作用。不过，牡蛎含有高胆固醇，不宜天天食用。

　　②动物肝脏

　　动物肝脏的含锌量也比较高，缺锌者可适当多吃一些。

　　③其他食物

　　海产品、瘦肉、动物血液、花生制品、粗粮和豆类都含有一定量的锌，平日多吃可起到补锌的作用。

　　不过，锌虽然在身体健康方面起着很重要的作用，但每天的摄取量不应超过50毫克，否则就会使血胆固醇浓度升高。每天锌摄取量合并食物及补充剂，最好能够介于15～25毫克之间。如果担心食物中的锌含量不足，每天所需摄取的锌补充剂只要10～15毫克就足够了。

　　2、男人补硒元素可提高性功能

　　硒元素和精子生成之间的密切关系。硒对精子质量的影响。精液硒浓度为0.63-0.87μmol/L时精子活力最高，精液硒浓度为0.5-0.8μmol/L时精子受孕率最高，如果精液硒浓度低于0.46μmol/L即可引起男性不育。睾酮的生物合成需要硒元素，精子的形成和发育也需要硒元素，有研究表明，在男性生殖腺的发育成熟时期，性腺中的硒元素含量也会明显的上升，在一组生育能力低下精子质量低下的挪威男性的研究中发现，精子的浓度和精浆中的硒浓度是正相关的关系，硒的含量对精子的质量是有影响的。所以，想要精子生成多，质量高，男性朋友就要注意多补充微量元素硒了。

　　男性可以多食用含硒的食物，龙虾、蘑菇、猪肉、蛋类都含有较多的硒元素。补硒，还有一个新名词，那就是“蛋白硒”，蛋白硒也被叫作硒蛋白，顾名思义，是蛋白质和硒的结合物。因为蛋白质的分子量大，蛋白质和硒元素能牢固的结合，在胃消化的时候就不会使硒离子分离出来，也不会造成对肠胃的刺激，所以，补硒，选择蛋白硒是更有效的，育之缘口嚼片震门针对男性不育，含蛋白硒，能防止男性前列腺疾病，提高精子质量极佳的效果。

　　3、鸡蛋：鸡蛋不仅营养丰富，还能有效帮助提高性趣，被认为是生活后恢复元气最好的还原剂。中医建议性生活频繁，因多食鸡蛋，能帮助恢复体力。

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　　4、枸杞：枸杞常被中医用于养生保健食用，中医认为枸杞子味甘，性平，入肝、肾、肺经，有滋补肝肾、益精明目、和血润燥、泽肤悦颜，培元乌发等功效，更是提高男女性功能的健康良药。

　　结语：男人举重能提高性功能吗？练习举重主要是促进雄性激素分泌跟锻炼臀部肌肉力量，所以，男人练习举重是可以提高性功能的。想要让自己更有“男人味”吗？不妨试试以上这些方法。祝你性福！

标签： 怎么锻炼提高性功能 练举重可以提高男人性功能吗 男人吃什么提高

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