女娲社区|女性经期如何调养气色 这四招立马见效…………
生活中女性朋友在经期特别容易感到疲累和疼痛,其实大多数的经期症状是大姨妈来“扫荡”身体毒素引起的副作用,这时期女性出现腹痛而畏冷、排经血不顺、疲累嗜睡的症状程度不一,如何消除这些经期烦恼,从调养自身的气色做起。
1、化瘀,改善暗沉、红润气色
在月经期间,主要使用活血化瘀的中药材来调理,许多活血化瘀的中药,可以带动气血循环,例如当归、赤芍、川芎;除了化瘀外,还能活化皮肤的代谢,对于脸上有暗沉、痘疤的人,可以利用这个时间点一并改善,淡化痘疤。
有些人不自觉嘴唇带紫、黑色,应该要在经期给予活血化瘀的药,可以改善唇色的暗、紫、黑,去掉瘀血,新血才能生成,唇色自然也会红润。
2、化瘀同时也去湿,改善下腹胀、痛
许多女性在经期时,会有下腹胀、痛的情形,通常只要过了经量多的那两天,情况就会自动改善。对此,中医利用活血化瘀配合燥湿利水的药,对于下腹胀、痛的问题多可减轻。
3、动起来,美丽跟着“靓”起来
根据调查,20~30%患有妇科疾病的女性,都是内分泌失调所引起。一旦内分泌失调,就容易出现月经不规律、体重暴增或暴跌、失眠、情绪不稳的情况。根据多国研究证实,运动是最能达到调节女性荷尔蒙作用的方法,且能维持身体基本的新陈代谢作用,想拥有美丽、冻龄面貌和魔鬼体态,你就要养成运动的习惯。
健康是需要每天都维持的,最好能每天从事有氧运动。建议每周从事中等强度的有氧运动至少5天,或激烈有氧运动至少3天。两者可合并互补来达到建议运动量,例如每周2天步行30分钟,另2天慢跑20分钟。此外,每周也应做2天肌力训练维持身体代谢能力,瑜珈就有很多动作是训练肌力的!透过运动带动全身血液循环,让气血可以滋养全身每一吋地方,美丽气色跟着亮起来,从今以后,你不必得要顶着大浓妆才能出门,由内而外焕发的好气色就是你最美丽的幸运色!
4、经期勿乱补血
在月经期间,除了血液持续耗损,同时子宫剥落内膜的伤口也尚未修复,不建议在此时吃补血的药材。有的人误以为出血时也该同步补血,于是在经期喝四物汤之类的药补,使得原本要结束的经血又开始滴滴答答流出,该愈合的伤口又开始出血。如有遇到经期止了又滴的情况,先想想是否在月经未净前便喝了四物汤之类的补药,如果有,一律先停,待干净后再食用,或者干脆先等一周后再喝。
总而言之,在月经期间,要优先考虑是否怕冷、血是否排得不好、是否特别疲惫,连讲个话都觉得很辛苦?中医辅助的方法即“温阳散寒”、“活血化瘀”以及“补气”。这些调理的方式,都可让女性朋友觉得月经期和平常没什么两样,不会特别怕冷、不疼、不累。如此,生活作息都比较不会受到月经期所干扰。
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