女娲社区｜如何拒绝前任的纠缠 如何面对情感丧失…………
关于失恋分手后要不要挽回的问题，相信很多人是迷茫的、纠结的。过去你侬我侬的忽然变成陌路人，记忆成为碎片情感七零八落。面对这样的转变，抱着对感情的不舍和曾经的真情付出，心里总会抱有挽回的冲动，却不知道该怎么踏出挽回这一步，也不知道应不应该踏出挽回这一步。
其实，无论男女，面对分手时，一定要冷静，先别急着去做什么。而是应该先分析怎么做，能不能这样做。
多问问自己：分手后还要不要挽回，分手后有没有必要挽回，该怎么去判断和处理等，那么从以下三步分析，就能让大家明确是否有挽回的必要。
判断是否为假性分手还是真性分手
判断分手原因并分析能不能解决
判断彼此之间是否还有感情和爱
其实，换一个角度来说，一段感情的失败，也未必是坏事，有时候甚至是一种成长。有没有挽回的必要，没有谁比你自己更清楚。敢于面对现实的人，才有机会面对更多的选择。爱需要磨合，爱同时也需要选择。
可是另当别论的是，如果你已经将男友或者老公定义成“渣男”，也许你无数次试图拔慧剑断情丝，但总是抽刀断水水更流，于是你在一轮又一轮的反复中，反而更加沉陷和痛苦，你还不能找到正确的止损方式吗?
正确的面对情感丧失
1、“自我清晰”地斩断前任反复纠缠
那么我们先看看如何拒绝前任的反复纠缠?
如果他用无数的电话，信件，留言淹没你。对所有的联络都要以同样的方式回应：一个简短而无聊的“谢谢你”。如果你说太多话，或者屈服于他的压力，就会失去对形势的控制，重新掉进他的彀中。
如果他和你讨价还价，例如偶尔约会一次，每周只约会一次，一个星期不联络，等等。但是你不要接受任何条件，只要还和你有接触，他就会觉得那是操控你的好机会，你也很难甩脱他的影响。
如果他反复让你说出分手原因不要费力解释，不要试图让他理解你的感受——这是不可能的!也许他只知道也只关心自己的感受，你是怎么想的跟他完全不相干。想让他理解你同情你，完全是在浪费时间，你越跟他解释越跟他说话，就是越给他时间和机会制造负疚感操纵你。
当他的行为突然有改变，或者发誓要跟你结婚，送你贵重礼物，跟你去旅行等等。千万不要答应，所有的“我会改”的保证是没谱的，因为这个时候你已经跟他相处过，知道渣男在“正常情况下”是什么样的人。他也许能在短期内强行装出改好的样子，但是一旦分手危机过去了，目的达到了，他一定会恢复原状。
2。“自我对话”式改变“不甘心”心态
“不甘心”的感觉和生气愤怒的感觉比较像，感到不甘心的人往往是因为觉得自己的自尊，自信或者情感遭受了他人的伤害。不甘心的时候，我们的行为在本质上都是想要维护受损的自尊，自信等等。
所以如果你去问对方为什么不能和你好好相爱的原因，是因为被对方否定而感到了情感上的疼痛，并且认为这种疼痛可以通过讨个说法的方式来得到缓解。对方的回答敷衍，是对你情感和自尊的进一步损害，因为你觉得自己没有得到应有的重视，所以引发新一波的情感镇痛，然后就是更多的不甘心。所以说不甘心是可以叠加的，最初的刺痛引起你的强烈反应，进而引起更多的矛盾。
如何避免不甘心呢?心理学家告诉我们，感到不甘心的人往往是感情里过早沦陷，在关系不成熟的时候就认定了对方，心理上、情感上没有保留地敞开。这时候对方突然不是你想要的那种男人或者一旦伤害你了，你就会觉得自己之前地敞开就像是被欺骗了一样。
所以说，关系推进得太快，心理上太急于认定一个人，之后一旦关系出现问题，不甘心的感觉就会立刻涌现。如果你已经处在这种情况里面了，唯一的出路是学会尊重事实。不甘心的人为了平复自己的情绪，安抚自己受伤的心灵，很多时候宁可自欺欺人，拒绝承认显而易见的事实。
3。 “自我帮助”地面对情感丧失
情感丧失对任何人而言都不会是一件容易的事，那么有哪些方法可以帮助我们更好地去面对自己的情感丧失呢?
多一些自我关怀
不要太多自责，当你对自己宽容，反复告诉自己：对自己温柔一些、再温柔一些，然后慢慢地使自己情绪平静。
大声告诉自己这段恋情给自己带来的伤害
你现在可以大声告诉自己过去一段恋情带给你的伤害和痛苦，可以尝试把这段失败叙述成重建自我身份、加深自我了解的机会。然后还可以自省，反复去思考“没有ta的我是谁”，“我所爱的、 所厌恶、 所追求的”到底是什么 !
温馨提示：在感情上的丧失问题，还是要多一些自我的关怀，要知道自己所受到的伤害还是可以被磨平的。
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