女娲社区｜产后容易肾虚是怎么回事 新妈妈如何调理身心…………

　　现代社会，女性不仅要承担生育功能，也要在家庭之外的工作中拼搏。很多产妇在生育分娩过后，休养调整身体时总是容易感到疲乏，再多的休息也难缓解。因此，产后肾虚也是新妈妈们容易患上的疾病。产后肾虚是什么原因引起的呢？产妇预防肾虚要如何调理自己？

　　产后肾虚的原因有哪些

　　1、分娩生产耗损严重

　　生产的过程，对于女人来说，本来就是很损耗肾气的一件事。如果是顺产的妈咪还好，只要孕期调养得当，休息充分，营养调理得好，气血就很快恢复旺盛。如果是难产，对于女性的损伤就会厉害很多。

　　2、产后身体调理不当

　　坐月子是女人恢复健康体魄、调整身体状态的关键时期。有些妈妈在生完孩子之后，对于坐月子完全不放在心上，没有适当的进补，也没有忌口，更有些新妈咪甚至夫妻性生活过于频繁，这些都有可能导致新妈咪肾虚。

　　3、工作家庭的双重压力

　　女性在升级为新妈咪之后，往往会面对更多的压力。除了要独自照顾孩子，长期体力透支之外，她们可能还要承受上班的压力，让自己的疲劳加倍，如此一来，被孩子、工作、家务缠身的妈妈根本无暇顾及自身的恢复。

　　产后肾虚怎么调理

　　如果妈妈是顺产，孕期调养得当，产后休息充分，经过调理气血很快就能恢复旺盛。但现在许多妈妈产后因为各种原因，需要独自照顾孩子，长期体力透支；还没恢复好又要上班，疲劳更加明显；另外还有些女性在产后意外怀孕、不得已流产，或者性生活过于频繁，都会引起肾虚。从现代医学角度来看，这其实是因为卵巢内分泌功能没有得到充分恢复，容易出现卵巢功能衰退，表现为血液中性激素水平有所下降，长期泌乳素水平高，钙不足。

　　因此，对于产后女性来说，护肾是大事儿。按照中医说法，肾精是人体精气的根本，人的生长、发育、生殖、衰老都与肾中精气的充盈程度有关，所以女性在孕期就要开始注意调理，均衡饮食、睡眠充足，尤其要保持开朗愉悦的心情。

　　另外，在饮食上要减少食盐摄入。同时，中医认为黑色入肾，所以说黑芝麻、黑豆、黑米都是养肾佳品，尤其是黑芝麻，补肾养发效果很好，核桃仁也是不错的选择。如果症状更严重，那么就需要由专业医生给予中药调理。

　　如何预防产后肾虚

　　1、加强饮食调理

　　对于爱吃的妈咪来说，也要懂得怎么吃，才能够更加养肾。中医认为，黑色入肾，所以说黑芝麻、黑豆、黑米都是养肾佳品，尤其是黑芝麻，补肾养发效果很好，另外，核桃仁也是不错的选择。症状严重的女性不妨用中药调理，不少人经过及时调理，精气得到恢复，精力充沛。

　　2、工作家庭安排得当

　　过度操劳会耗伤女性的气血，从而引起肾虚。有一些女性，由于过度的使命感，往往把精力都用在工作和家庭上面，缺乏足够的自我调整时间。小编要在这里提醒各位新妈咪啦，爱工作爱家庭，更要爱自己哦！

　　3、劳逸结合，心态积极

　　由于产后各种压力和身体劳累，不少新妈咪患上了产后抑郁症，也影响了产后哺乳。所以，不管是为了宝宝还是为了自己的身体，新妈咪在产后仍然要注意饮食、睡眠充足，尤其要保持开朗愉悦的心情。

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