女娲社区｜女性经期腰痛怎么办？5招让你告别经期腰痛…………

by Readers' contributions · 2021年5月22日

　　经期：既可以指女性一次月经的行经时间，也可指月经的周期。女性独有的生理状况，而男性没有经期。

　　月经是女性特有的生理现象，每个月来一次，多数人无明显症状，也无需治疗，经期结束后所有症状会自然消失。但也有一部分女性在月经来潮时腰痛的特别厉害，又该怎样缓解经期腰痛的症状呢？

　　那么，女性月经期腰怎么办呢？5招帮你轻松甩掉经期腰痛，做清爽女人！

　　第1招：热敷

　　月经来临时，你是否觉得四肢冰冷，包括整个腰部都是冰冰的。此时在腰部放个温暖的东西瞬间能缓解疼痛。因此，在条件允许的情况下，仰卧在床上，用温水将毛巾打滴(以不滴水为度)垫于腰间疼痛部和稍下面的骶部，上面再放一热水袋，热敷约10分钟，然后分别在腰两侧热敷10分钟。

　　第2招：补充钾、铁

　　女性经期那几天是身体最虚弱的时候，适当的调节饮食可有效补充身体所流失的营养、增强抵抗力。如吃一些含钾和铁的食物，钾能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染，并减少经期失血量。补充含铁丰富的食物，如鱼类、各种动物肝、蛋黄等。

　　第3招：按揉合谷穴

　　女性经期最需要的就是精心的呵护，但是对于如何安然度过经期很多女性都不太懂。像经期腰痛这种症状，其实可以按揉合谷穴，尤其适应于上班族无法休息的女性。

　　穴位位置及按压方法：将你的食指和大拇指并拢，此时你会看到一块凸起的肌肉，这块肌肉的最高点处便是合谷穴。趁空闲时间用另一只手的大拇指稍稍用力按压合谷穴，每次保持5秒钟，再松开、再重复，这样反复按压3分钟。

　　合谷穴有活血、行气、通经等作用，具有一定的止痛功效，因此女性在经期不防一试。

　　第4招：按摩

　　痛经困扰着很多女性，当疼痛难忍时有些女性为了缓解疼痛不得不吃止痛药。“是药三分毒”这不是长久的解决办法，女性可以在经期腰痛时按摩腰部，这样可以缓解经期腰痛症状。具体方法如下：

　　1、掌压腰骶部：俯卧，双掌重叠压在疼处腰椎上，以不引起疼痛为度。一呼一吸为1次，做10～15次。

　　2、按摩腰背：双手搓热掌心后分别贴于后腰部，并上下按摩5次，摩至局部温热为止，但掌心仍需贴在腰部3分钟。做时动作柔和，呼吸自然，在意识的引导下逐步将动作和呼吸配合协调。

　　3、揉筋结：用拇指指腹仔细在腰、骶部触摸，如发现有压痛的硬结时，则以指腹压其上，揉1分钟。

　　痛经最明显的症状就是腰痛，也是最为常见的。希望女性能够及时调理自己，让自己更好的恢复元气。

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