女娲社区｜经常手淫怎么补回去…………

　　谁都知道成年的男性朋友到了一定阶段都会有性的需求，这也是每一个人的生理需求，不过如果没有性伴侣的话，就需要使用手淫的方法来解决问题，所以在生活中会有不少的男性有手淫的习惯，其实适度的手淫是有一定好处的，但在日常生活中，一定要注意营养的补充，这样才不会因为手淫的问题而伤害我们的身体，那在手淫后男性要吃什么才有利于身体？

　　1、首先一个就是优质蛋白，合理补充富含蛋白质和氨基酸的食物，有益于内分泌功能的协调和生精功能的维持。你像是猪肾和鳝鱼以及大豆及其制品等都是不错的，这些都是有效的强精食物。

　　2、再有就是维生素，一定要注意合理补充各种维生素，注意多补充富含维生素的绿叶蔬菜和新鲜水果，你像是西红柿和苹果以及动物肝肾等食物，维生素的化合物能明显提高性激素的生理活性。

　　3、还有就是要注意微量元素的不错，你像是硒就是其中一种，硒在精子的生成和维持精子结构的稳定性等方面有很大的作用，含硒量高的食物主要有海蜇皮和海带以及墨鱼等海产品，以及大米和粗面等。

　　最后我们要说的是适当的手淫对我们身体是有好处的，但是一定要注意千万不能过度，否则就会对我们身体的健康造成伤害，千万不要过度放纵。

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