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女娲社区|缓解痛经有妙招 这几种快速有效……

  哪些方法可以缓解痛经呢?痛经对女性来说无疑是一种噩耗,为了对抗它,我们需要一些简单有效的技巧,下面小编就带大家看看我们可以如何战胜痛经。

  如何按摩缓解痛经

  1、舒适地平躺在床上,两腿弯曲,从上腹部向下推,反复5~10次。

  2、用掌根在腹部顺时针地环摩腹部5~10次。

  3、用食指,中指,无名指的指肚在脐周反复旋转按摩3~5分钟,使之产生温热感。

  4、从大腿内侧,脚髁骨内侧到脚骨的沿线,用手的根部及手指的指腹按摩,能消除下腹部的紧张,尤其是脚髁骨内侧三指宽上的穴位,是消除痛经非常有效的穴位。

  5、用拇指按压在尾骶骨上方,找出使你感觉舒服的地方,重点性地按揉该处,疼痛感会大为缓和,头痛也会减轻。

  6、从肚脐以下,约四指宽度距离的下方,到阴毛际的边缘,也是按摩痛经的有效穴位。将四指并拢,用中指慢慢做指压,能消除痛感。

  吃什么可以缓解痛经

  1、榴莲

  榴莲气味强烈,说它“臭气熏天”毫不夸张。但在泰国,由于其营养价值很高,榴莲常被用来当作病人、产后妇女补养身体的补品。榴莲性热,可以活血散寒,缓解痛经,特别适合受痛经困扰的女性食用。

  2、红枣

  红枣性温味甘,具有补益脾胃、调和药性、养血宁神的功效。红枣对于痛经的女性来说,可以改善怕冷、苍白和手脚冰冷的情况,因此有一定作用。

  3、红豆

  红豆具有丰富的铁元素,不仅仅具有补血的效果,还可以消除水肿和降低血脂肪,可以起到缓解痛经的功效。

  4、荔枝

  荔枝的果肉鲜甜多汁,许多人都喜欢吃。对于女性朋友来说,吃荔枝是非常不错的选择,荔枝具有降血脂,调节血脂,行气散结等作用,在月经来临之前,女性朋友就可以吃一些荔枝,这样能够有效缓解痛经。

  缓解痛经的方法很多,大家可以根据自己的情况选择最适合自己的方法,你要相信只要经过努力,你一定可以跟痛经说再见的。

标签: 缓解痛经的方法 如何缓解痛经 痛经怎么缓解

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