女娲社区｜冬天喝什么汤可以补肾 推荐这五碗汤……

　　冬天是个十分适合进补的季节，而在冬天补肾也是十分不错的选择，喝汤最为滋补，那么你知道补肾壮阳汤的做法有哪些吗？

　　补肾的重要性

　　补肾=养命

　　随着生活节奏的加快，让我们越来越感到疲惫不堪，久而久之就会百病丛生，使人处于亚健康状态：食欲不振、精神萎靡、腰酸腿软、性功能下降、失眠健忘、四高症状逐渐显现，按照中医的理论，这实际上是身体肝心脾肺肾受到损伤所致。其中，肾脏是人的先天之本，肾气决定人的生老病死，一个人要想健康、长寿，必须懂得补充肾气。

　　很多人都有一个误区，认为补肾只是男人的专利，和女人无关。其实这种想法是错误，肾脏不仅是男人的命根子，也是女人健康美丽的总管家，控制着身体的内分泌。稍不注意，则会引起脱发、眼部浮肿、更年期提前、潮红、盗汗、发胖、四肢无力、畏寒等症状。因此，无论是男人还是女人，都应该注意保养肾脏。

　　补肾壮阳汤的做法有哪些

　　1、冬虫夏草老鸭汤

　　材料：冬虫夏草15克、老雄鸭1只。

　　做法：将冬虫夏草放于处理干净的鸭腹内，再加水炖熟，经调味后便可食用。

　　功效：具有治疗肾虚阳痿、遗精、腰膝酸痛、久咳虚喘、病后体虚等功效。

　　2、黑豆排骨汤

　　材料：黑豆50克，排骨200克。

　　做法：黑豆最好提前用清水泡一夜；排骨洗净切块；凉水将排骨下锅，大火煮开；开锅后，用大火煮30分钟左右，撇净浮沫；加入黑豆，再煲2小时左右，最后加盐调味。

　　功效：黑豆性平味甘，有活血清热、补虚乌发的功能。排骨也有很高的营养价值，可滋阴壮阳、益精补血。因此，常喝这道黑豆排骨汤，可以补肾养血，对头发有一定的滋养效果。

　　3、杜仲党参乳鸽汤

　　材料：乳鸽、杜仲、北芪、党参、老姜。

　　做法：乳鸽宰杀收拾干净，沸水焯过。杜仲、北芪、党参洗净；老姜洗净切片备用。将乳鸽、杜仲、北芪、党参、老姜放入开水锅中，大火煮沸后改小火煮约3小时，加盐调味即可。

　　功效：杜仲是补肾的良药，能缓解腰膝酸软、疲倦遗精的症状。鸽肉和鸽子蛋含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分。具有补肾填精、温阳益气的作用。杜仲党参乳鸽汤补肾壮阳、强健筋骨。

　　4、黄芪杞子炖子鸽

　　材料：黄芪30克，柏子30克，子鸽1只。

　　做法：鸽子用水溺死，烫去毛及内脏，加水，三物同煮至鸽肉熟，调味食鸽肉、杞子，饮汤。每周2次，连服3周。

　　功效：这个食疗方适用于心脾两亏的阳痿男人。

　　5、苁蓉杞子羊腰汤

　　材料：苁蓉30克、杞子15克（中药店有售），羊腰2对，羊肉250克，生姜5片。

　　做法：药材浸泡、洗净；羊腰去筋膜，剖开洗净，羊肉洗净，切块，一起置有当归、姜酒的沸水中“汆水”，洗净。一起下瓦煲，加清水2500毫升（约10碗量），武火滚沸后改文火煲2小时，下盐便可。

　　功效：苁蓉杞子羊腰汤有补肾壮阳、温暖脾胃的作用，是冬日的阳虚者的食疗汤饮之一。

　　6种食物能补肾

　　卷心菜

　　卷心菜中含有丰富的维生素C、维生素E、胡萝卜素等，总的维生素含量比番茄多出3倍。卷心菜中的多种植物化学物质，有助于清除体内自由基。接受透析的肾病患者，最好多吃点凉拌卷心菜。

　　鱼肉

　　鱼肉（特别是深海鱼）富含可抗击炎症的欧米伽3脂肪酸，有助于保护肾脏。鱼肉还是优质蛋白质的重要来源。

　　鹌鹑肉

　　鹌鹑肉不仅十分的美味，而且营养价值也是十分丰富的，它含有多种人体必需氨基酸、无机盐等营养成分，可以起到补益肾气、强健腰膝的作用，是滋补的佳品，所以我们如果喜欢吃鹌鹑肉的话，可以在平时的饮食中，适当的多吃一些。

　　红辣椒

　　红辣椒中关键成分辣椒素，有助于分解体内（特别是血液）垃圾。因此，红辣椒是让肾脏健康的完美食物。

　　鸡蛋白

　　保护肾脏需要低蛋白低磷饮食，但是也要补充足够的蛋白质。鸡蛋白中含有多种健康蛋白质，而且比其他来源蛋白质含磷量更低。

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