站立类憋尿法
站立类憋尿法
双腿站开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。
类似憋尿的动作。耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态。
每天坚持15分钟，坚持一段时间，就可以看到疗效了。
此法也是安全、可靠，但是不容易坚持。
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