女娲社区｜女人痛经哪些食物不能下肚……

　　痛经是女性群体中最常见的一种妇科症状，患者在经前后或月经期会出现严重的不适感。且在痛经期间对饮食方面也有很多讲究，万一吃错食物还会加剧痛苦。那女人痛经哪些食物不能下肚呢？今天我们就一起来了解一下吧。

　　女人痛经哪些食物不能下肚

　　1、忌食生冷寒凉食品

　　妇女平时或经期，如嗜食寒凉生冷食品，血为寒凝，以致血行受阻，不通则痛，可致痛经；又多食此类食品，易伤脾阳，使寒湿不化，伤于下焦，客于胞中，血被寒凝致痛经。所以素体气阳虚者，或妇女正值经期或经期前后，应忌食生冷和寒凉性食品。此类食品包括：各类冷饮、各种冰冻饮料、冰镇酒类、生拌凉菜、螃蟹、田螺、蚌肉、蛭子、梨、柿子、西瓜、黄瓜、荸荠、柚、橙子等。

　　2、忌食酸涩食物

　　酸性食品味酸性寒，具有固涩收敛作用，使血管收缩、血液涩滞，不利于经血的畅行和排出，故痛经者忌食此类食物。酸性食物包括米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、青梅、杨梅、草莓、杨桃、樱桃、酸枣、芒果、杏子、李子、柠檬等；

　　3、忌食刺激性食物

　　有一部分痛经病人，是由于湿热蕴结胞宫所致。如此类病人再食辛辣温热之品，会加重盆腔充血、炎症，或造成子宫肌肉过度收缩，而使痛经加重。辛辣温热之品有辣椒、胡椒、大蒜、葱、姜、韭菜、烟、烈性酒及辛辣调味品等，痛经病人应该尽量少吃或不吃。

　　痛经可造成哪些影响

　　1、妨碍胎儿着床：痛经是由子宫的异常收缩、经血不畅、血液淤积而引起的，通常痛经是子宫异常的外在表现，有五年以上痛经史的女性，胎儿缺氧的几率比无痛经史女性高，胎儿围产期死亡率升高。

　　2、诱发妇科疾病：临床发现大约有1/3以上的乳腺增生病是由痛经引起的，大部分的子宫炎症和痛经有关，痛经是子宫气滞血淤和痰湿相互作用的外在表现，如果不及时治疗就会诱发多种妇科疾病。

　　3、女性衰老：痛经女性往往气血失调，体内自由基异常活跃，因此其衰老的年龄比正常女性提前大约5年，特别是痛经的女性总是面色灰暗、皮肤干燥，很容易形成色斑、痤疮等面部问题，是女性健康的一大杀手，大家一定要注意。

　　4、影响夫妻生活：痛经是子宫异常的外在表现，子宫异常会使阴道内表层细胞数和分泌液减少，导致阴道萎缩、干燥不适，引起性生活不悦感。临床统计大部分的痛经女性，婚后容易出现性欲低下、性能力下降、性生活后盆腔酸涨感、子宫炎等症状，导致夫妻生活不和谐。

　　5、 不孕不育：痛经与不孕的确有着十分密切的关系。临床观察，不孕患者中约有半数以上伴有轻重程度不同的痛经。权威专家通过大量临床资料的分析后提出，不孕症中伴有痛经者占56%，并发现痛经一旦消除，患者也随即受孕。

　　怎么缓解痛经

　　1、饮食均衡：多吃健康营养的食物，比如蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，这些食物十分有利于女性保健。日常饮食中，采取少食多餐的进餐方式可以帮助降低经痛的程度。

　　2、补充矿物质：女性体内如果缺乏某些矿物质，同样会引发痛经或者加重痛经的程度，因此在平时女性一定要注意多补充些钙、镁等矿物质，它们能够帮助你缓解痛经。

　　3、避免咖啡因：所有含有咖啡因的食物以及饮品都应该避免，无论是咖啡、茶、可乐还是巧克力，这些食物中都含有大量的咖啡因，会让你神经过分紧张。特别是在经期，过于紧张的情绪是导致你出现痛经的罪魁祸首。

　　4、禁酒：如果在月经期间出现水肿的现象，应该彻底禁止饮用酒精类的饮品。因为酒精会加重水肿的现象。同时，酒精可能直接或间接地影响雌激素水平的变化，扰乱正常的月经周期。

　　5、保持温暖：在月经期间保暖工作一定要做到位，通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体，保持身体暖和可以加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，进而减轻疼痛。喝热的药草茶或热柠檬汁可以让你舒服些。

　　痛经不仅要重视治疗方法，还要进行心理治疗，给予更好的消除紧张、顾虑。给予足够的休息、睡眠，更好的有规律的湿度锻炼，疼痛不能忍受就可以药物治疗了。

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