女娲社区｜女人该怎样预防月经不调？……

　　女性月经不调如何预防才最有效果?

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　　月经是女性正常生进现象的表现，月经不调很多女性朋友都没太在意，如果是长时间的月经不调可能会引发其它的妇科疾病，月经不调多数会受内外各种因素的影响，月经不调主要表现为月经周期没有规律或是出血量有异常情况，月经经期前、后会有严重腹痛及全身症状。那么，女性平时在日常生活中该如何预防月经不调呢?

　　1、改善不良的生活习惯、环境因素和精神因素，以免影响到性腺轴而引起月经不调。

　　2、不要刻意节食或进食过多，应注意多食用一些促进红细胞生长、增强免疫力的食物，如动物肝脏、骨头汤、瘦肉、海带、虾皮、绿叶蔬菜等，蔬菜、水果、全谷类全麦面包、糙米、燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇定神经的作用。

　　3、注意个人卫生，内裤要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要在阳光下晒干;用清水洗外阴，预防感染。

　　4。保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动，个别在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张。

　　月经不调的原因：

　　一、肝气郁结，凡忧患抑郁、肝失条达、肝气郁滞，郁久化热，灼伤阴血，致使颜面气血失和而发病。

　　二、脾虚湿阴，凡饮食不节，劳倦过度，偏嗜辛腻，致脾失健运，化源不足，气血不能润泽于颜观，故色如尘垢，萎暗不华而得病。

　　三、肾气亏损。因房劳过度，伤及肾精，肾阴不足，虚火上炎，以致肤失所养，或肾阳不足，阴气弥散，肾之本色泛于颜面而成。

　　温馨提示：对于月经不调的情况，引发的原因比较多，有肝气郁结也有脾虚的情况，在预防方面，需要注意个人卫生，保持自身的精神愉快。

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