女娲社区｜男人秋天如何养肾 这些食物可以多吃……

　　肾脏对于男性来讲非常重要，因此日常需要养护。那么到了秋天要如何养肾呢？可以吃哪些食物呢？

　　男人秋天该如何养肾

　　1、合理进行运动

　　俗话说的好，生命在于运动，一些肾脏部位不好的人，其体力和运动方面也是比较差的。大家不要认为运动对于肾脏方面没有什么用处，其实不然，人体内的各个器官其实都是相互影响的，很多的穴位对应的都是我们身体内部的各个器官。举个最简单的例子，脚底有很多的穴位都连接着我们的肾脏部位，所以平时多去慢跑或锻炼身体对于肾脏部位来说，都是有着很多好处的。尤其是现在的很多人士因为工作原因一坐就是一天，也不活动一下，长期久坐对于肾脏有着非常大的损伤，人体的肾脏部位藏于腰间，一旦不注意这个方面，则可能会对肾脏造成不同程度的伤害。

　　2、搭配健康的饮食

　　我们在日常生活中一定要合理健康的搭配饮食，很多的肾脏部位疾病的患者，是因为不良的饮食习惯而导致的。常见的有给身体摄入过多的盐，长期进食过于咸的食物可能会导致肾脏部位出现损伤，所以大家平时一定要低盐饮食，尤其是对于肾脏部位本就不好的人士来说，更是要去习惯清淡的饮食，同时也要注意荤素搭配合理，不要顿顿大鱼大肉，不要暴饮暴食，这些不好的习惯都会影响到肾脏健康。所以在平时的饮食方面，男性朋友们一定要做到合理搭配饮食，给自身身体内部摄入均衡的营养成分以及其他元素，不要挑食，一定要注意身体内部的营养均衡。

　　3、良好的睡眠习惯

　　随着社会的发展，现在的人压力越来越大，无论从工作还是生活来说，很多人都习惯性晚睡，更有些几乎长期熬夜。这对于身体来说是极为不好的，尤其是对于肾脏健康来说更为不好。男性一旦长期熬夜，没有保持一个良好的生活习惯，就会导致肾脏部位出现问题。因为在夜间人体各个器官，都是自我修护的时间段，如果长期熬夜，就会使人体的各个器官得不到应有的休息，久而久之就会导致很多的器官出现不同程度的损伤，其中尤以肾脏部位更甚。所以大家平时一定要注意不要长期的熬夜，一定要有一个良好的睡眠习惯。

　　养肾吃哪些食物好

　　黑木耳

　　黑木耳是极好的防癌食品，由于其纤维素含量极高，能很好地清除血管内的垃圾和致癌物质，预防心脑血管疾病，并且稀释大肠中的致癌物质，有助于预防大肠癌。黑木耳还有调节血糖、降低血液黏稠度、降低血胆固醇的作用。吃黑木耳可以增加饱腹感，有助于控制体重，保持体形。常食有益于去除面部色斑，养颜美容。

　　黑豆

　　又名乌豆，味甘性平，入脾经、肾经。传统中医学认为，黑豆有助于抗衰老，具有医食同疗的特殊功能。含较丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸等营养物质，所含雌激素，有益于延缓衰老，养颜美容。黑豆还能有益于治疗水肿，且活血解毒。药理研究结果显示，黑豆能养阴补气，是强壮滋补的食品。

　　紫菜

　　含丰富的钙、铁元素，不仅有益治疗妇女儿童贫血，而且可以促进儿童和老人的骨骼、牙齿生长和保健。紫菜中还含有丰富的胆碱成分，有增强记忆的作用。紫菜有软坚散结的功能，由于含有一定量的甘露醇，所以是一种很强的利尿剂，可作为治疗水肿的辅助食品。紫菜中的碘含量也很高，在古代就用于治疗因缺碘而引起的“大脖子病”，即“甲状腺肿”。

　　何首乌

　　有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。

　　鲈鱼

　　又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

　　栗子

　　性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者最宜食用。

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