女娲社区｜女人补肾食物禁忌大揭秘……

by Readers' contributions · 2026年9月16日

　　即使是再有效果的食物也不是说吃的越多越好，食物的进补是有一定的原则的，用如果不遵循这些原则。食物不仅达不到满意的效果，还有可能会产生一些反作用。

　　营养原则

　　1、滋阴与清热并用

　　2、保血、养血即可生津

　　3、养阴兼顾理气健脾

　　适宜食物

　　1、主食及豆类的选择小麦、黑芝麻、绿豆等矿物质丰富的食物，及豆腐等豆制品。

　　2、肉蛋奶的选择猪肉、猪皮、鸭肉、甲鱼、黑鱼、乌贼鱼、鳖、螃蟹、海蜇、海参、牡蛎、兔肉、蛤蜊等性味寒凉，有滋阴补虚作用的食物。

　　3、蔬菜的选择黑木耳、银耳、番茄、菠菜、白菜等微量元素丰富的食物。

　　4、水果的选择梨、葡萄、桑葚、桃子、松子、甘蔗等水果。

　　饮食禁忌

　　忌食辛辣刺激、热性食物、油炸食物。

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