女娲社区｜男女肚子长赘肉很苦恼 推荐你用3招解决赘肉……

　　很多人肥胖第一个有反应的基本不是大腿就是腹部，那么为何赘肉如此青睐这两个部位呢？大家都知道一个人身材最显眼的地方就是肚子这个部位，比如穿紧身衣服啊、比基尼啊、亦或连衣裙等等，没有一个地方不会凸显肚子的。如果你是大腿胖还能靠裙子来遮掩，手臂粗我们可以不穿无袖的衣服，但是腹部赘肉多就真的没有方法了有没有？但是偏偏腹部又很容易长肉，很多人为了避免小肚子长肉，总是会刻意的来抑制，但是结果总是适得其反，该凸起的还是凸起，那么导致小肚子长肉的原因是什么呢？

　　一、肚子长赘肉的原因

　　1、生活习惯不好

　　由于生活或者工作的原因，很多人的生活习惯都颠倒了起来，加上饮食不健康，油腻的食物吃的太多，而这油腻的食物大多来自于快餐等，外面的餐厅为了让食物的口味更加可口，往往都是比较重口味的，长期吃外面的食物久而久之就会导致肥胖。如果脂肪含量高的食物吃的多也会导致脂肪堆积起来。再加上腹部赘肉多的人基本都是一些学生或者白领等这种需要长期久坐的人群，如果你依然吃饱了就坐着，那么不用看赘肉就是这么长出来的。

　　2、排便不好

　　一般的人每天都是需要排便的，这样才能及时的把体内的垃圾给排除出去，然而生活中有不少的人深受便秘的困扰，便秘长期得不到解决体内的毒素排不出去，从而影响新陈代谢紧接着就会慢慢形成腹胀，从而导致腹部肥胖的现象，解决这个问题的方法就是多吃蔬菜水果，或者蜂蜜水等这些清肠排便的食物，饮食要清淡不要长期吃油腻的食物。

　　3、坐姿问题

　　对于上班族来说每天一坐就是一整天，如果你的坐姿出现问题，或者长时间的弯腰驼背，那么时间久了小腹自然也就出来了。想要改变这个现象不是很容易，因为正正经经的坐姿容易让人感觉疲惫，因此很难有人可以从一而终的坚持规矩的姿势，但是你可以经常起来走走，感觉自己累了那么就站起来去上洗手间，不要长时间坐在电脑前。

　　减腰腹赘肉是指减肥减掉腰腹赘肉，最简单的方法就是做有氧无氧运动，有利于塑身和减肥。那么怎么解决赘肉问题？

　　二、怎么解决赘肉问题

　　1.要减肚子，先调姿势

　　不用怀疑，有80%以上的腹部赘肉的堆积就是因为日常很多不良习惯引起的，而坐姿是排名第一的杀手。弓背，含胸会让赘肉堆积在腰部，久而久之就会出现难看的“救生圈”。

　　改正方法：靠垫

　　正确使用有调整脊椎作用的靠垫能很好的支撑在背部的几个支点，让后背挺直从而减少赘肉的生成。

　　2.饭后坐着？你危险了

　　很多人又习惯吃完饭以后就坐着或者躺着，其实这种做法很不科学。你吃进去的热量就会变成你腰上的赘肉，但是立刻起来运动也是不对的，会让血液在胃部停留的

　　改正方法：步行

　　吃晚饭后不要立刻起身，你可以做五到十分钟左右，然后起身步行。俗话说饭后百步，走个15分钟能帮助食物跟好的消化，还能消除胃胀的感觉。

　　3.小腹突出还看不到腰

　　很多人小肚子并不那么突出，可是腰线却很不明显。普通的仰卧起坐也起不了大作用。

　　改正方法：侧身仰卧起坐

　　平躺，双手放身侧。抬起左手置于脑后。腰部以下呈现侧卧姿势，上身上台10次，换右手，腰部以下部位换一边侧卧，同样做10次。第一次做完可能会觉得腰部有酸疼感，那个就是锻炼到部位的效果，为防拉伤，做这些姿势的时候越慢越好。

标签： 肚子长赘肉的原因是什么 肚子为什么会长赘肉 肚子长赘肉怎么办

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